5.0 km | 00:24:30 | 04:52/km日期: 2019-10-01 22:13 - 地點: 汐止運動場 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 154 - 卡路里: 331 Cal
Pace: 05'12" / 04'58" / 04'29" / 04'58" / 04'42" / 06'06" /
400m x 3 每圈108秒,緩跑一圈
共三趟 累🤪🤪🤪
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
303.47 km 赤足 累積 :
889.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'12" | 00:05'12" |
2 | 04'58" | 00:10'10" |
3 | 04'29" | 00:14'39" |
4 | 04'58" | 00:19'37" |
5 | 04'42" | 00:24'19" |
5.0 | 05'19" | 00:24'30" |