葉怡君 2019/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

葉怡君彰化
ID 414711

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20.9 km | 00:48:16 | 26.0 km/h

日期: 2019-09-28 08:53 - 總爬升: 103 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 414 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'18"

(12'18")

24.49 (-4.08)

5000 / 5000

2

10'32"

(22'51")

28.57

5000 / 10000

3

11'36"

(34'27")

25.90 (-2.67)

5000 / 15000

4

11'32"

(45'59")

26.09 (-2.48)

5000 / 20000

5

02'17"

(48'16")

23.53 (-5.04)

894 / 20894

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 51.34 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.1	1.3 %
2	23.8	1.6 %
3	25.0	-1.8 %
4	22.5	1.9 %
5	26.1	1.2 %
6	22.1	3.5 %
7	38.3	-3.8 %
8	30.5	-1.1 %
9	26.5	2.7 %
10	29.5	1.0 %
11	31.9	-1.2 %
12	26.7	1.0 %
13	25.5	1.4 %
14	22.5	1.0 %
15	24.5	1.3 %
16	22.6	1.5 %
17	23.4	2.0 %
18	29.3	-1.0 %
19	27.7	2.0 %
20	28.6	-0.8 %
20.9	23.5	-1.0 %

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