12.1 km | 00:57:09 | 04:44/km日期: 2019-09-23 21:37 - 平均心率: 166 - 卡路里: 521 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 04'19" / 04'32" / 04'43" / 04'48" / 04'50" / 04'56" / 04'54" / 04'56" / 04'48" / 04'50" / 04'52" / 04'28" / 03'44" /
步頻 202 spm、步伐 103 cm、步數 11,581 steps
配速亂七八糟 ⊙_⊙
上週忙著交接離開
花了四個月兼職循序漸進,重新進入狀況。
算擺脫低迷嗎?繼續也是在逃避,有新的機會可以嘗試,試試看吧。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
最大心率為177 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
108.41 km ![](images/shoe.png)
ASICS TARTHERZEAL 5 TJR288-4301 累積 :
1983.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'19" | 00:04'19" |
2 | 04'32" | 00:08'51" |
3 | 04'43" | 00:13'34" |
4 | 04'48" | 00:18'22" |
5 | 04'50" | 00:23'12" |
6 | 04'56" | 00:28'08" |
7 | 04'54" | 00:33'02" |
8 | 04'56" | 00:37'58" |
9 | 04'48" | 00:42'46" |
10 | 04'50" | 00:47'36" |
11 | 04'52" | 00:52'28" |
12 | 04'28" | 00:56'56" |
12.1 | 03'44" | 00:57'09" |