泇鍏 2019/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

泇鍏台中
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6.9 km | 00:34:15 | 12.1 km/h

日期: 2019-09-18 19:29 - 總爬升: 199 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 334 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

8.82 (-20.21)

760 / 760

2

01'36"

(06'46")

29.03

769 / 1529

3

05'21"

(12'07")

8.65 (-20.38)

772 / 2302

4

07'07"

(19'15")

12.90 (-16.13)

1528 / 3830

5

02'01"

(21'16")

22.50 (-6.53)

757 / 4587

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 412.17 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.3	7.0 %
2	14.8	-6.7 %
3	15.8	-7.0 %
4	9.6	7.9 %
5	13.8	-7.0 %
6	14.3	-6.8 %
6.9	9.5	6.8 %

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