| 要陪妹妹參加路跑,通勤至台中。
這課表於12月時就決定,試試自行車LSD。
上午10點半左右由台南善化出發,到中科時已經晚上九點半左右。
風特大、超大、逆風、很冷,騎起來比騎上坡還累,背著約10公斤的背包,腰都快斷了。
辦公室近來每一個同事都重感冒,不免的我也加入了感冒的團隊,比較明顯的症狀是鼻水猛流加上全身酸痛。或許是因為這樣,騎起來份外辛苦,一路上有些生氣,覺得自己怎麼可以沒用成這樣,要加油。
12.6KM時,看到7-11太開心,單腳脫卡時重心放錯邊,順利又平安的完成了人生的第一次摔卡。
60KM時,將坐管降了一個刻度,騎起來感覺好很多。
調坐墊時有一隻黑狗一直盯著我的巧克力看,所以我們倆各吃了一半,後來才知道狗狗不能吃巧克力,希望我的無知不會害了他才好。
123KM左右,有一3.5T小貨車很像故意的,突然的往我的方向靠,很急、很近,我急煞車,來不及脫卡,就這樣又完成了我人生的第二次摔卡。
智慧型手機真的不能沒電,彰化到台中段,迷路了一小陣子,在好心美女指點下,順利到達目的地。
看到台中福華大飯店的那一瞬間,開心的大叫,還好旁邊沒人,嚇到人就不好。
人生第一次靠自己的力量單程破百K,很開心。
騎那麼慢,還那麼累,5月份的113鐵人單車要騎90KM,限時4小時,我真的要好好加油一下,實在是太弱了。 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% | 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 230.68 km 里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) | 1 | 18.5 | -4.3 % | 2 | 17.7 | 4.8 % | 3 | 21.1 | -1.7 % | 4 | 26.3 | 4.0 % | 5 | 26.5 | -1.9 % | 6 | 24.5 | 1.2 % | 7 | 22.6 | -0.7 % | 8 | 18.0 | 3.8 % | 9 | 15.7 | -5.7 % | 10 | 22.1 | -0.4 % | 11 | 21.4 | -0.4 % | 12 | 19.9 | 6.7 % | 13 | 16.9 | 4.2 % | 14 | 20.8 | -1.6 % | 15 | 20.9 | -1.3 % | 16 | 13.3 | 2.0 % | 17 | 20.1 | 2.7 % | 18 | 18.8 | 1.8 % | 19 | 16.3 | -1.2 % | 20 | 19.6 | 2.0 % | 21 | 17.4 | -4.3 % | 22 | 16.9 | 2.2 % | 23 | 18.9 | -0.6 % | 24 | 17.5 | -0.6 % | 25 | 21.8 | -1.1 % | 26 | 24.3 | 1.5 % | 27 | 16.4 | -0.4 % | 28 | 18.1 | 3.2 % | 29 | 17.1 | -3.7 % | 30 | 17.4 | -1.3 % | 31 | 21.8 | 1.0 % | 32 | 21.7 | -0.8 % | 33 | 22.1 | -0.4 % | 34 | 22.2 | 1.0 % | 35 | 16.1 | -2.4 % | 36 | 20.8 | 1.0 % | 37 | 17.9 | -0.3 % | 38 | 16.7 | -1.0 % | 39 | 19.7 | 2.2 % | 40 | 18.4 | -0.6 % | 41 | 19.8 | -0.4 % | 42 | 21.7 | -0.6 % | 43 | 20.1 | -0.4 % | 44 | 13.8 | 2.6 % | 45 | 13.8 | -1.9 % | 46 | 15.1 | 2.8 % | 47 | 17.8 | -0.3 % | 48 | 16.6 | 2.5 % | 49 | 16.4 | -1.0 % | 50 | 17.4 | 1.2 % | 51 | 16.7 | 2.0 % | 52 | 19.5 | 1.0 % | 53 | 23.1 | 1.0 % | 54 | 21.4 | 1.2 % | 55 | 16.9 | -0.6 % | 56 | 17.6 | 1.2 % | 57 | 16.8 | 2.3 % | 58 | 13.3 | 2.4 % | 59 | 20.5 | -1.1 % | 60 | 12.9 | 2.6 % | 61 | 20.3 | -1.6 % | 62 | 19.8 | -0.2 % | 63 | 18.5 | 1.2 % | 64 | 19.6 | -0.4 % | 65 | 19.5 | 1.4 % | 66 | 18.8 | -0.7 % | 67 | 18.6 | 1.0 % | 68 | 17.3 | 4.4 % | 69 | 18.5 | -3.7 % | 70 | 20.7 | 1.0 % | 71 | 14.8 | 1.2 % | 72 | 17.6 | -0.7 % | 73 | 17.8 | 2.5 % | 74 | 15.5 | -0.9 % | 75 | 16.0 | -0.7 % | 76 | 15.8 | 1.2 % | 77 | 19.9 | 1.4 % | 78 | 26.3 | -0.8 % | 79 | 19.0 | -1.4 % | 80 | 14.9 | 2.2 % | 81 | 19.3 | -0.4 % | 82 | 18.6 | 1.3 % | 83 | 18.1 | -0.6 % | 84 | 16.7 | 1.3 % | 85 | 15.3 | -0.9 % | 86 | 16.2 | 1.5 % | 87 | 15.7 | 2.3 % | 88 | 15.3 | -1.0 % | 89 | 16.0 | 2.0 % | 90 | 15.5 | -1.2 % | 91 | 13.5 | 1.6 % | 92 | 13.8 | -0.2 % | 93 | 13.0 | 1.0 % | 94 | 16.7 | -1.3 % | 95 | 17.2 | 1.0 % | 96 | 16.2 | 1.0 % | 97 | 15.5 | 1.0 % | 98 | 13.2 | 7.5 % | 99 | 18.6 | 1.3 % | 100 | 15.3 | -1.0 % | 101 | 21.8 | 1.7 % | 102 | 20.2 | 1.5 % | 103 | 21.7 | -1.4 % | 104 | 22.5 | -0.1 % | 105 | 20.7 | -0.7 % | 106 | 20.7 | -0.3 % | 107 | 20.5 | 1.3 % | 108 | 20.7 | 2.5 % | 109 | 17.4 | -0.8 % | 110 | 17.0 | 3.3 % | 111 | 18.7 | -2.5 % | 112 | 21.2 | 2.6 % | 113 | 19.5 | -2.0 % | 114 | 21.2 | -1.3 % | 115 | 16.4 | 1.6 % | 116 | 21.6 | -0.7 % | 117 | 18.5 | 2.0 % | 118 | 21.1 | 1.8 % | 119 | 21.2 | -2.0 % | 120 | 16.1 | 3.0 % | 121 | 18.8 | -1.0 % | 122 | 19.8 | -0.6 % | 123 | 18.9 | 1.3 % | 124 | 10.1 | -1.3 % | 125 | 15.6 | 1.4 % | 126 | 16.0 | 1.5 % | 127 | 21.3 | -2.6 % | 128 | 18.4 | 3.0 % | 129 | 12.2 | 4.0 % | 130 | 20.5 | -1.3 % | 131 | 18.5 | 2.5 % | 132 | 17.7 | -1.8 % | 133 | 19.4 | 2.2 % | 134 | 18.1 | 1.5 % | 135 | 17.6 | 2.5 % | 136 | 13.5 | 1.8 % | 137 | 17.3 | -1.0 % | 138 | 14.5 | 3.0 % | 139 | 20.1 | -1.3 % | 140 | 11.7 | 4.5 % | 141 | 16.5 | -2.8 % | 142 | 13.2 | -5.2 % | 143 | 11.8 | -4.2 % | 144 | 17.1 | 8.0 % | 145 | 15.6 | 2.6 % | 146 | 13.8 | 7.2 % | 147 | 9.7 | 4.3 % | 148 | 16.7 | 5.0 % | 149 | 15.1 | 5.8 % | 150 | 17.3 | 3.5 % | 151 | 14.6 | 5.1 % | 152 | 13.2 | -5.0 % | 152.8 | 13.5 | 5.0 % |
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