27.1 km | 02:51:38 | 06:19/km日期: 2019-08-17 05:24 - 總爬升: 228 m - 地點: 南寮漁港行 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1458 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 28°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(3)
Pace: 05'41" / 05'42" / 05'49" / 05'57" / 06'12" / 05'55" / 06'35" / 06'15" / 05'58" / 05'58" / 05'52" / 06'02" / 06'02" / 05'53" / 08'01" / 05'58" / 06'17" / 05'48" / 06'01" / 06'02" / 06'19" / 08'20" / 06'07" / 06'44" / 08'54" / 06'16" / 06'20" / 05'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'41" | 1000 / 1000 |
2 | | 05'42" (+00'01") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'48" (+00'07") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'56" (+00'15") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'12" (+00'31") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'54" (+00'13") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'35" (+00'54") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'15" (+00'34") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'57" (+00'16") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'58" (+00'17") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'52" (+00'11") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'01" (+00'20") | 1000 / 12000 |
13 | | 06'02" (+00'21") | 1000 / 13000 |
14 | | 05'52" (+00'11") | 1000 / 14000 |
15 | | 08'01" (+02'20") | 1000 / 15000 |
16 | | 05'58" (+00'17") | 1000 / 16000 |
17 | | 06'15" (+00'34") | 1000 / 17000 |
18 | | 05'48" (+00'07") | 1000 / 18000 |
19 | | 06'00" (+00'19") | 1000 / 19000 |
20 | | 06'02" (+00'21") | 1000 / 20000 |
21 | | 06'19" (+00'38") | 1000 / 21000 |
22 | | 08'19" (+02'38") | 1000 / 22000 |
23 | | 06'07" (+00'26") | 1000 / 23000 |
24 | | 06'44" (+01'03") | 1000 / 24000 |
25 | | 08'54" (+03'13") | 1000 / 25000 |
26 | | 06'15" (+00'34") | 1000 / 26000 |
27 | | 06'20" (+00'39") | 1000 / 27000 |
28 | | 05'41" | 120 / 27120 |
新竹廖文彬
今天本來要去新埔晃一晃,臨時改變計劃,往南寮去。😯
沒跑過南寮路線,慘了,到底怎麼走也不知道,往西邊就對了,第7K找一個路跑男神問問路,問:南寮往這邊是嗎?,答:可以,第8K,路跑男神看我已經走錯路了,繞來繞去,連忙追上來提醒我,要上舊社大橋,再下自行車道,還說我跑太快,追不到我,也感謝這位男神,願這位男神一生上廁所嗯嗯都有衛生紙。😄
就這樣一路第15K到了魚鱗天梯,讓我停下了腳步,很棒耶!☺
出發前啃了一根香蕉,半塊麵包,600cc開水,但回程突然肚子好餓呀!剛好身上也沒帶錢,只背著剩下一半的水袋,其實有帶錢也沒用,沿路也沒商店可以買,快暈倒了,省著點喝。😆
沒吃東西看起來體力降的很快,下次20K吃點食物看看能不能改善,第22K,自行車道有廁所,去衝涼一下,順便上廁所。😉
第25K,已經來到中華路了,紅燈有夠久,做個深蹲再拉拉筋,還沒綠燈,索性我還是闖紅燈繼續GO,就這樣凸回去。😵
Garmin最後顯示,建議恢復時間22小時,我的天呀!還不夠操,意思明天可以繼續跑就是了。😰