馬麗婷 2019/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

馬麗婷台東
ID 433373

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:13:15 | 09:09/km | 第1半馬

2019 關山好米馬拉松(三日賽)第二日

官方成績
日期	2019-08-17
成績	03:13:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'48")

00:35'48"

01:13'09"

10 km

(01:13'09")

00:37'21" (+01'33")

15 km

(02:01'13")

00:48'04" (+12'16")

01:43'43" (+30'34")

20 km

(02:56'52")

00:55'39" (+19'51")

Finish

(03:13:15)

日期: 2019-08-17 05:30 - 總爬升: 236 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1063 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+00'20")

1000 / 1000

2

07'14"

(14'29")

07'14" (+00'20")

1000 / 2000

3

07'06"

(21'36")

07'06" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'54"

(28'31")

06'54"

1000 / 4000

5

07'16"

(35'47")

07'16" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 😊😊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 82.50 km

TCX 上傳 | 4 years ago

周殷鼎, Alice Jia 和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'15"	00:14'30"
3	07'06"	00:21'36"
4	06'55"	00:28'31"
5	07'17"	00:35'48"
6	07'00"	00:42'48"
7	07'01"	00:49'49"
8	07'38"	00:57'27"
9	06'59"	01:04'26"
10	08'43"	01:13'09"
11	08'32"	01:21'41"
12	08'22"	01:30'03"
13	09'47"	01:39'50"
14	13'00"	01:52'50"
15	08'23"	02:01'13"
16	11'01"	02:12'14"
17	12'05"	02:24'19"
18	09'44"	02:34'03"
19	10'29"	02:44'32"
20	12'20"	02:56'52"
21	07'23"	03:04'15"
21.2	77'57"	03:17'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:12 | 05:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:58:11 | 05:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.3 km | 01:33:25 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

10.4 km | 00:57:32 | 05:31/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:49:01 | 17:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.6 km | 00:14:03 | 05:22/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

15.0 km | 01:29:31 | 05:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:14 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:26 | 05:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.4 km | 01:59:25 | 08:19/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.2 km | 00:44:54 | 14:02/km

林淦鈿（淦哥）回應了陳炯華的訓練日誌 : "為什麼沒來"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:39:32 | 06:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:02 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:17 | 05:28/km

台中阿森上傳了新日誌

4.3 km | 00:12:30 | 20.6 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:16 | 05:21/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:26 | 05:34/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:11:25 | 07:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.6 km | 01:03:47 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.7 km | 00:45:15 | 16.8 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:45:22 | 05:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.3 km | 00:34:22 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 00:42:51 | 05:44/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.2 km | 00:43:56 | 13:41/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

4.4 km | 01:00:40 | 13:42/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:44 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:15:46 | 00:00/100m

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:01 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:33 | 05:05/km