13.9 km | 00:53:37 | 15.6 km/h日期: 2019-08-11 11:48 - 地點: 河濱 - 天氣: 熱 - 平均心率: 88 - 卡路里: 203 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(14)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 6.59 (-21.31) | 1000 / 1000 |
2 | | 18.46 (-9.45) | 1000 / 2000 |
3 | | 17.56 (-10.35) | 1000 / 3000 |
4 | | 17.56 (-10.35) | 1000 / 4000 |
5 | | 16.67 (-11.24) | 1000 / 5000 |
6 | | 11.21 (-16.69) | 1000 / 6000 |
7 | | 22.64 (-5.27) | 1000 / 7000 |
8 | | 16.74 (-11.16) | 1000 / 8000 |
9 | | 21.18 (-6.73) | 1000 / 9000 |
10 | | 18.56 (-9.35) | 1000 / 10000 |
11 | | 20.11 (-7.80) | 1000 / 11000 |
12 | | 26.87 (-1.04) | 1000 / 12000 |
13 | | 27.91 | 1000 / 13000 |
14 | | 9.81 (-18.10) | 931 / 13931 |
今天本想跟00、娟姐去騎風中劍,臨出門前,聽到一個非常不好的消息,我們超級nice的跑友-26突然離開了我們。
2016年第一次團練至今,我們曾一起跑步、也曾騎過車,爬過山,還記得土城團練後的好吃鵝肉,人間美味的芋頭冰,讓團練劃下美好的句點。
更記得2年前,我們的夸父追日,人數不足,我一開口,26毫不猶豫的幫忙,讓我們追日大滿貫,順利歡樂的完成。
三年多來的回憶,畫面一幕幕浮現,26你真的是一位很棒的跑友,再多的不捨,芳姐祝福你順利走向另一個國度!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 106~129 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 129~145 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 145~150 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 150~159 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 159~164 | 97.5~100% |
最大心率為164 點此去設定最大心率 |
里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) |
1 | 6.6 | -0.5 % |
2 | 18.4 | -0.6 % |
3 | 17.5 | 1.3 % |
4 | 17.5 | -0.4 % |
5 | 16.7 | -0.4 % |
6 | 11.2 | -0.8 % |
7 | 22.6 | -0.1 % |
8 | 16.7 | 1.0 % |
9 | 21.1 | 1.0 % |
10 | 18.6 | 2.2 % |
11 | 20.1 | -1.7 % |
12 | 26.7 | -0.3 % |
13 | 27.7 | 1.5 % |
13.9 | 14.2 | -1.7 % |