阿綱 2019/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

阿綱基隆
ID 429778

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66.0 km | 03:09:38 | 20.9 km/h

日期: 2019-07-20 07:50 - 總爬升: 664 m - 平均心率: 125 - 踏頻: 75 - 卡路里: 1388 Cal - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'22"

(16'22")

18.37 (-11.63)

5000 / 5000

2

12'22"

(28'44")

24.32 (-5.68)

5000 / 10000

3

10'04"

(38'49")

30.00

5000 / 15000

4

13'24"

(52'13")

22.50 (-7.50)

5000 / 20000

5

15'57"

(01:08'10")

18.85 (-11.15)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 255.29 km

TCX 上傳 | 4 years ago

陳界和和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.6	-0.1 %
2	12.6	1.0 %
3	11.6	-1.4 %
4	23.5	-0.2 %
5	22.2	1.3 %
6	25.5	-0.1 %
7	16.7	3.7 %
8	22.4	-1.7 %
9	28.6	-0.3 %
10	27.3	-0.7 %
11	25.9	-0.2 %
12	30.0	-0.1 %
13	31.0	1.0 %
14	29.8	-0.4 %
15	33.3	-0.1 %
16	12.5	5.0 %
17	23.1	-1.4 %
18	26.7	-0.2 %
19	26.3	-0.5 %
20	27.1	1.0 %
21	24.2	1.0 %
22	15.1	2.0 %
23	16.7	1.4 %
24	19.3	2.8 %
25	14.3	3.7 %
26	13.4	5.2 %
27	16.0	3.7 %
28	11.5	5.1 %
29	12.9	5.1 %
30	15.1	4.4 %
31	9.1	9.1 %
32	9.4	7.6 %
33	9.2	6.8 %
34	7.3	6.1 %
35	30.3	-5.7 %
36	31.9	-5.9 %
37	31.3	-9.2 %
38	26.5	-5.4 %
39	27.3	-4.1 %
40	31.3	-6.7 %
41	33.3	-4.2 %
42	30.3	-3.0 %
43	36.4	-5.2 %
44	26.3	-3.0 %
45	1.4	-1.9 %
46	22.6	-1.0 %
47	23.4	-0.5 %
48	24.2	-0.1 %
49	23.7	-0.6 %
50	24.7	2.0 %
51	16.1	3.0 %
52	17.9	-1.8 %
53	30.0	-0.4 %
54	30.8	-0.2 %
55	32.1	1.0 %
56	27.5	1.7 %
57	29.8	-0.2 %
58	35.6	1.5 %
59	30.3	2.0 %
60	18.5	-1.4 %
61	30.0	1.3 %
62	28.6	-0.4 %
63	30.8	1.0 %
64	15.8	2.2 %
65	18.1	1.3 %
66.0	13.9	2.0 %

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