10.9 km | 00:55:04 | 05:03/km日期: 2019-07-18 20:32 - 地點: 多拿滋 - 天氣: 綿綿細雨 - 平均心率: 153 - 卡路里: 696 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 88%
Pace: 05'40" / 05'35" / 05'30" / 05'21" / 05'12" / 04'56" / 05'01" / 04'55" / 04'39" / 04'30" / 04'10" /
原本設定慢慢跑結果4K開始下雨把三寶通通趕走,
空曠的操場當然要跑一下強度,
馬上改變計畫 speed run 6K,舒暢!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
157.70 km NIKE LUNARTEMPO 2 累積 :
918.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'40" | 00:05'40" |
2 | 05'35" | 00:11'15" |
3 | 05'30" | 00:16'45" |
4 | 05'21" | 00:22'06" |
5 | 05'12" | 00:27'18" |
6 | 04'56" | 00:32'14" |
7 | 05'01" | 00:37'15" |
8 | 04'55" | 00:42'10" |
9 | 04'39" | 00:46'49" |
10 | 04'30" | 00:51'19" |
10.8 | 04'41" | 00:55'04" |