Emma Syu 2019/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Syu 基隆
ID 401633

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63.0 km | 02:40:35 | 23.5 km/h

日期: 2019-07-14 05:47 - 總爬升: 563 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 867 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'05"

(17'05")

17.56 (-16.40)

5000 / 5000

2

16'26"

(33'31")

18.27 (-15.69)

5000 / 10000

3

15'23"

(48'54")

19.57 (-14.40)

5000 / 15000

4

13'51"

(01:02'46")

21.69 (-12.28)

5000 / 20000

5

14'31"

(01:17'18")

20.69 (-13.27)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 63.00 km

TCX 上傳 | 4 years ago

Gordon sung 和林國瑋說推

·

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	-12.8 %
2	0.8	14.3 %
3	19.0	3.5 %
4	19.6	4.0 %
5	20.8	2.4 %
6	18.1	4.0 %
7	24.8	-1.9 %
8	14.1	2.6 %
9	15.5	3.6 %
10	13.4	5.5 %
11	15.9	2.0 %
12	17.5	2.0 %
13	20.5	2.7 %
14	3.1	3.5 %
15	24.7	1.6 %
16	19.1	3.5 %
17	26.1	-1.6 %
18	21.6	7.0 %
19	21.1	2.8 %
20	21.4	1.8 %
21	20.2	5.5 %
22	16.1	3.7 %
23	20.8	2.4 %
24	24.2	-4.0 %
25	24.2	4.3 %
26	22.6	2.3 %
27	25.7	5.7 %
28	20.9	2.6 %
29	23.5	3.4 %
30	0.9	-2.9 %
31	26.1	-0.6 %
32	30.3	-2.0 %
33	23.5	2.2 %
34	34.3	-1.9 %
35	27.3	3.8 %
36	28.8	-1.7 %
37	33.6	-1.4 %
38	46.2	-4.0 %
39	30.8	-3.0 %
40	34.0	-3.3 %
41	28.1	-1.5 %
42	35.3	-1.4 %
43	31.3	-2.1 %
44	31.6	-4.0 %
45	30.5	2.0 %
46	8.7	-1.2 %
47	25.2	-1.7 %
48	25.0	-0.9 %
49	27.1	-1.7 %
50	22.5	-2.3 %
51	24.2	-2.2 %
52	11.5	-1.7 %
53	16.6	-0.6 %
54	22.8	-1.1 %
55	32.4	-0.6 %
56	31.6	-1.1 %
57	30.3	-2.2 %
58	20.0	-1.4 %
59	19.1	-1.1 %
60	21.7	-0.9 %
61	16.2	-0.9 %
62	19.9	-1.2 %
63.0	10.6	-1.0 %

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