10.2 km | 01:25:24 | 08:22/km日期: 2014-06-14 17:29 - 地點: 家裡附近10K路線 - 天氣: 陰小雨 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1534 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 73%
Pace: 07'50" / 07'00" / 07'04" / 08'28" / 08'29" / 06'52" / 08'25" / 08'04" / 10'02" / 10'15" / 15'02" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'46" (+00'57") | 1020 / 1020 |
2 | | 06'59" (+00'10") | 1005 / 2025 |
3 | | 07'05" (+00'16") | 1005 / 3031 |
4 | | 08'28" (+01'39") | 1007 / 4038 |
5 | | 08'29" (+01'40") | 1011 / 5049 |
6 | | 06'49" | 1008 / 6058 |
7 | | 08'22" (+01'33") | 1018 / 7076 |
8 | | 08'08" (+01'19") | 1013 / 8089 |
9 | | 09'57" (+03'08") | 1008 / 9098 |
10 | | 11'00" (+04'11") | 1005 / 10104 |
11 | | 15'29" (+08'40") | 90 / 10194 |
天氣熱就是跑不快
耐力跟心肺明顯不足
不過夏天真是減肥的好時機
每次跑完都號有成就感
因為都脫水爆瘦
哈哈
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
136.03 km NEW BALANCE 1260V3 累積 :
631.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'50" | 00:07'50" |
2 | 07'00" | 00:14'50" |
3 | 07'04" | 00:21'54" |
4 | 08'28" | 00:30'22" |
5 | 08'29" | 00:38'51" |
6 | 06'52" | 00:45'43" |
7 | 08'25" | 00:54'08" |
8 | 08'04" | 01:02'12" |
9 | 10'02" | 01:12'14" |
10 | 10'15" | 01:22'29" |
10.2 | 14'58" | 01:25'24" |