源 2014/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

源台北市
ID 20432

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半馬 | --:--:-- | --:-- | 第5半馬

2014第五屆阿甘盃路跑嘉年華

官方成績
日期	2014-06-07
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'59")

00:32'59"

01:06'24"

10 km

(01:06'24")

00:33'25" (+00'26")

15 km

(01:42'03")

00:35'39" (+02'40")

01:11'26" (+05'02")

20 km

(02:17'50")

00:35'47" (+02'48")

Finish

()

日期: 2014-06-07 06:33 - 平均心率: 108 - 卡路里: 1843 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'53" (+00'38")

1006 / 1006

2

06'24"

(13'20")

06'23" (+00'08")

1000 / 2006

3

06'24"

(19'44")

06'24" (+00'09")

998 / 3005

4

06'50"

(26'34")

06'48" (+00'33")

1003 / 4008

5

06'29"

(33'03")

06'27" (+00'12")

1003 / 5012

展開計圈分析

賽前宣言: a

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 42.20 km

XT 上傳 | 9 years ago

江小豪說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'24"	00:13'18"
3	06'24"	00:19'42"
4	06'50"	00:26'32"
5	06'27"	00:32'59"
6	07'09"	00:40'08"
7	06'31"	00:46'39"
8	06'30"	00:53'09"
9	06'27"	00:59'36"
10	06'48"	01:06'24"
11	06'42"	01:13'06"
12	07'59"	01:21'05"
13	06'19"	01:27'24"
14	06'35"	01:33'59"
15	08'04"	01:42'03"
16	06'33"	01:48'36"
17	07'40"	01:56'16"
18	07'36"	02:03'52"
19	06'39"	02:10'31"
20	07'19"	02:17'50"
21	06'49"	02:24'39"
21.0	-14'-52"	02:25'04"

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