許晶晶 2019/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

許晶晶桃園
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半馬 | 02:32:22 | 07:13/km | 第6半馬

2019 桃園市議會議長盃路跑活動

官方成績
日期	2019-05-26
成績	02:32:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'36")

00:33'36"

01:07'16"

10 km

(01:07'16")

00:33'40" (+00'04")

15 km

(01:47'57")

00:40'41" (+07'05")

01:20'44" (+13'28")

20 km

(02:28'00")

00:40'03" (+06'27")

Finish

(02:32:22)

日期: 2019-05-26 06:00 - 總爬升: 137 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 836 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'03")

06'29" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'50"

(19'53")

06'50" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'34"

(26'28")

06'34" (+00'11")

1000 / 4000

5

07'07"

(33'35")

07'07" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 棒球場廁所環境可再加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 82.95 km

NIKE Zoom Pegasus Turbo 累積 : 1366.9 km

TCX 上傳 | 4 years ago

唐曉芳和許晶晶說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'29"	00:13'04"
3	06'50"	00:19'54"
4	06'35"	00:26'29"
5	07'07"	00:33'36"
6	07'03"	00:40'39"
7	06'25"	00:47'04"
8	07'11"	00:54'15"
9	06'34"	01:00'49"
10	06'27"	01:07'16"
11	07'42"	01:14'58"
12	07'08"	01:22'06"
13	07'32"	01:29'38"
14	09'38"	01:39'16"
15	08'41"	01:47'57"
16	07'19"	01:55'16"
17	08'11"	02:03'27"
18	07'51"	02:11'18"
19	08'26"	02:19'44"
20	08'16"	02:28'00"
20.7	06'22"	02:32'24"

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