16.0 km | 01:19:15 | 04:56/km日期: 2019-05-14 06:25 - 地點: 屏東公園甜甜圈 - 天氣: 晴朗的好天氣!熱哦!! - 平均心率: 147 - 卡路里: 1039 Cal - 總步數: 14012 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 04'58" / 04'50" / 04'57" / 04'45" / 04'54" / 04'57" / 04'44" / 04'54" / 04'57" / 05'06" / 05'03" / 05'03" / 05'09" / 04'54" / 04'54" / 04'56" / 06'08" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'57" (+00'14") | 1006 / 1006 | 176 / 114 |
2 | | 04'49" (+00'06") | 1001 / 2007 | 179 / 115 |
3 | | 04'55" (+00'12") | 1005 / 3013 | 178 / 113 |
4 | | 04'45" (+00'02") | 1008 / 4021 | 180 / 116 |
5 | | 04'51" (+00'08") | 1008 / 5030 | 178 / 115 |
6 | | 04'52" (+00'09") | 1004 / 6035 | 179 / 114 |
7 | | 04'43" | 1003 / 7038 | 180 / 117 |
8 | | 04'54" (+00'11") | 1010 / 8048 | 178 / 114 |
9 | | 04'56" (+00'13") | 1003 / 9051 | 176 / 115 |
10 | | 05'02" (+00'19") | 1000 / 10051 | 173 / 113 |
11 | | 05'03" (+00'20") | 1008 / 11060 | 173 / 113 |
12 | | 05'02" (+00'19") | 1000 / 12061 | 173 / 113 |
13 | | 05'06" (+00'23") | 1009 / 13070 | 173 / 112 |
14 | | 04'53" (+00'10") | 1001 / 14072 | 175 / 116 |
15 | | 04'51" (+00'08") | 1007 / 15080 | 175 / 116 |
16 | | 04'54" (+00'11") | 1005 / 16085 | 175 / 116 |
又睡過頭了!弄到6:15分出門,6:25才踏上操場...
太陽不曉得掛在天空那一端,只覺得光芒四射,想躲到樹蔭下納涼...今天跑個16km就好了,曬太陽曬太多也不好,先給自己一個交代,今天的我也運動了!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
最大心率為162 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
503.52 km MW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'58" | 00:04'58" |
2 | 04'50" | 00:09'48" |
3 | 04'57" | 00:14'45" |
4 | 04'45" | 00:19'30" |
5 | 04'54" | 00:24'24" |
6 | 04'57" | 00:29'21" |
7 | 04'44" | 00:34'05" |
8 | 04'54" | 00:38'59" |
9 | 04'57" | 00:43'56" |
10 | 05'06" | 00:49'02" |
11 | 05'03" | 00:54'05" |
12 | 05'03" | 00:59'08" |
13 | 05'09" | 01:04'17" |
14 | 04'54" | 01:09'11" |
15 | 04'54" | 01:14'05" |
16 | 04'56" | 01:19'01" |
16.0 | 06'04" | 01:19'15" |