aaron lin 2019/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

aaron lin 基隆
ID 368081

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29.9 km | 01:38:04 | 18.3 km/h

日期: 2019-05-12 06:59 - 總爬升: 326 m - 平均心率: 122 - 踏頻: 63 - 卡路里: 612 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'04"

(19'04")

15.79 (-16.64)

5000 / 5000

2

13'23"

(32'27")

22.50 (-9.93)

5000 / 10000

3

27'03"

(59'30")

11.11 (-21.32)

5000 / 15000

4

09'15"

(01:08'45")

32.43

5000 / 20000

5

13'57"

(01:22'43")

21.56 (-10.88)

5000 / 25000

6

15'20"

(01:38'04")

19.15 (-13.28)

4884 / 29884

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 29.88 km

TCX 上傳 | 4 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.7	-0.4 %
2	13.2	-0.2 %
3	15.1	-1.0 %
4	25.0	2.0 %
5	23.2	-1.6 %
6	27.3	-0.3 %
7	21.6	1.2 %
8	25.9	1.0 %
9	21.2	1.5 %
10	18.5	2.4 %
11	14.5	3.1 %
12	11.1	5.5 %
13	10.9	5.9 %
14	10.4	6.4 %
15	9.6	6.0 %
16	35.6	-6.0 %
17	37.5	-6.4 %
18	35.6	-6.0 %
19	22.1	-4.7 %
20	37.9	-3.1 %
21	22.1	-1.7 %
22	29.0	-0.6 %
23	20.2	-0.6 %
24	17.9	1.3 %
25	20.9	-0.2 %
26	28.8	-2.6 %
27	24.0	-0.7 %
28	23.4	1.5 %
29	18.6	-0.2 %
29.9	10.7	1.0 %

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