半馬 | 01:38:32 | 04:40/km | 第51半馬官方成績 |
日期 | 2019-05-11 |
成績 | 01:38:32 |
總名次 | 16 / 844 |
分組名次 | 2 / 166 |
平均速度 | 04:40/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:21'57" | 00:44'36" |
| 00:22'39" (+00'42") |
| 00:22'42" (+00'45") | 00:46'17" (+01'41") |
| 00:23'35" (+01'38") |
|
日期: 2019-05-11 16:54 - 地點: 碧潭 - 天氣: 陰 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1443 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(10)
右膝開跑前還是覺得怪怪的,但開跑後反而是左腿衰退比較明顯;感謝中段有個厲害的跑者一直在後面鼓勵(督促),原本要放掉的配速硬是多撐了幾K
賽前宣言: 同一個主辦單位的比賽也是參加幾年了,同樣希望能比去年進步一點
賽後評分: 還是老問題,路線後段又遇上短距離的步兵,又要東閃西閃。補給看起來不錯,但還是只有喝水跟運動飲料。
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
209.74 km nike air zoom streak 6寶藍 累積 :
417.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'12" | 00:04'12" |
2 | 04'11" | 00:08'23" |
3 | 04'26" | 00:12'49" |
4 | 04'26" | 00:17'15" |
5 | 04'42" | 00:21'57" |
6 | 04'29" | 00:26'26" |
7 | 04'39" | 00:31'05" |
8 | 04'37" | 00:35'42" |
9 | 04'30" | 00:40'12" |
10 | 04'24" | 00:44'36" |
11 | 04'26" | 00:49'02" |
12 | 04'33" | 00:53'35" |
13 | 04'36" | 00:58'11" |
14 | 04'30" | 01:02'41" |
15 | 04'37" | 01:07'18" |
16 | 04'33" | 01:11'51" |
17 | 04'46" | 01:16'37" |
18 | 04'45" | 01:21'22" |
19 | 04'46" | 01:26'08" |
20 | 04'45" | 01:30'53" |
21 | 04'48" | 01:35'41" |
21.7 | 04'13" | 01:38'31" |