Antai Yi 2019/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

Antai Yi 台北市
ID 200382

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70.1 km | 03:50:42 | 18.2 km/h

日期: 2019-05-11 06:19 - 總爬升: 5030 m - 平均心率: 140 - 踏頻: 54 - 卡路里: 1571 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'40"

(15'40")

19.15 (-16.85)

5000 / 5000

2

13'54"

(29'34")

21.69 (-14.31)

5000 / 10000

3

23'03"

(52'37")

13.04 (-22.96)

5000 / 15000

4

31'35"

(01:24'13")

9.50 (-26.50)

5000 / 20000

5

23'11"

(01:47'24")

12.95 (-23.05)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 242.11 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	6283.0 %
2	15.1	-221.4 %
3	16.4	-183.2 %
4	20.3	-131.9 %
5	9.2	11550.0 %
6	22.1	-89.2 %
7	22.0	-81.0 %
8	27.9	-58.4 %
9	15.6	-96.2 %
10	17.2	-75.5 %
11	24.3	-49.1 %
12	7.4	-135.2 %
13	11.4	-69.9 %
14	10.0	-64.4 %
15	9.5	-54.6 %
16	11.4	-36.1 %
17	5.8	-53.2 %
18	9.8	-22.6 %
19	8.8	-19.1 %
20	3.8	-28.1 %
21	10.1	-6.1 %
22	11.1	-3.6 %
23	7.0	-4.0 %
24	17.9	-0.7 %
25	3.6	-0.8 %
26	23.7	-0.2 %
27	24.0	-0.5 %
28	17.6	-1.1 %
29	38.7	-0.6 %
30	30.8	-1.0 %
31	31.0	-1.0 %
32	45.6	-0.9 %
33	31.6	-1.4 %
34	35.0	-1.4 %
35	38.7	-1.5 %
36	39.1	-1.6 %
37	34.0	-2.2 %
38	12.2	-5.9 %
39	9.7	-5.2 %
40	11.5	-2.4 %
41	12.1	-1.4 %
42	12.6	-0.3 %
43	13.4	1.0 %
44	9.2	1.1 %
45	16.5	1.2 %
46	11.6	1.4 %
47	9.3	2.4 %
48	3.0	7.6 %
49	21.7	1.0 %
50	25.5	-0.4 %
51	26.3	-0.7 %
52	31.9	-1.0 %
53	32.1	-1.3 %
54	40.0	-1.4 %
55	40.4	-1.6 %
56	40.9	-1.9 %
57	37.1	-2.3 %
58	24.0	-3.6 %
59	31.9	-2.6 %
60	35.6	-2.2 %
61	37.1	-2.2 %
62	30.5	-2.6 %
63	29.3	-2.6 %
64	34.0	-2.2 %
65	28.8	-2.5 %
66	26.5	-2.6 %
67	19.0	-3.3 %
68	19.1	-3.1 %
69	10.4	-4.9 %
70	19.7	-2.3 %
70.1	5.9	-6.0 %

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