Chia Lin Wen 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

Chia Lin Wen 新北市
ID 301362

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:49:57 | 08:17/km | 第1馬

2019 新北市烏來峽谷馬拉松-Running Holidays

官方成績
日期	2019-05-05
成績	05:49:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'52")

00:31'52"

01:07'27"

10 km

(01:07'27")

00:35'35" (+03'43")

15 km

(01:41'08")

00:33'41" (+01'49")

01:17'57" (+10'30")

20 km

(02:25'24")

00:44'16" (+12'24")

25 km

(03:08'13")

00:42'49" (+10'57")

01:31'57" (+24'30")

30 km

(03:57'21")

00:49'08" (+17'16")

35 km

(04:42'41")

00:45'20" (+13'28")

01:26'33" (+19'06")

40 km

(05:23'54")

00:41'13" (+09'21")

Finish

(05:49:57)

日期: 2019-05-05 06:20 - 總爬升: 1533 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2164 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'31")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'17")

06'40" (+01'35")

1000 / 2000

3

06'49"

(20'07")

06'49" (+01'44")

1000 / 3000

4

05'30"

(25'38")

05'30" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'13"

(31'52")

06'13" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 107.58 km

TCX 上傳 | 4 years ago

Toxin Chao 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'41"	00:13'18"
3	06'50"	00:20'08"
4	05'30"	00:25'38"
5	06'14"	00:31'52"
6	07'46"	00:39'38"
7	08'18"	00:47'56"
8	05'54"	00:53'50"
9	07'10"	01:01'00"
10	06'27"	01:07'27"
11	06'57"	01:14'24"
12	05'40"	01:20'04"
13	05'06"	01:25'10"
14	06'48"	01:31'58"
15	09'10"	01:41'08"
16	08'06"	01:49'14"
17	10'48"	02:00'02"
18	08'49"	02:08'51"
19	09'15"	02:18'06"
20	07'18"	02:25'24"
21	07'58"	02:33'22"
22	09'03"	02:42'25"
23	07'04"	02:49'29"
24	11'07"	03:00'36"
25	07'37"	03:08'13"
26	08'05"	03:16'18"
27	08'10"	03:24'28"
28	09'39"	03:34'07"
29	12'46"	03:46'53"
30	10'28"	03:57'21"
31	08'14"	04:05'35"
32	08'54"	04:14'29"
33	08'16"	04:22'45"
34	07'49"	04:30'34"
35	12'07"	04:42'41"
36	08'47"	04:51'28"
37	08'26"	04:59'54"
38	09'46"	05:09'40"
39	06'17"	05:15'57"
40	07'57"	05:23'54"
41	08'12"	05:32'06"
42	06'39"	05:38'45"
43	06'33"	05:45'18"
43.7	06'27"	05:49'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:46 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

89.1 km | 03:09:22 | 28.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:57:30 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:09:15 | 06:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 01:00:57 | 07:58/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

6.0 km | 01:16:05 | 12:39/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:59:37 | 05:19/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:20 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:26 | 06:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:12:19 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:14 | 05:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.5 km | 00:56:02 | 17.6 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 00:37:07 | 05:23/km