陳國賢 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳國賢台東
ID 205506

34 位追隨者

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半馬 | 01:56:22 | 05:30/km | 第2半馬

2019 長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2019-05-05
成績	01:56:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'23")

00:26'23" (+00'18")

00:52'28"

10 km

(00:52'28")

00:26'05"

15 km

(01:19'06")

00:26'38" (+00'33")

00:54'22" (+01'54")

20 km

(01:46'50")

00:27'44" (+01'39")

Finish

(01:56:22)

日期: 2019-05-05 04:51 - 總爬升: 239 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 1271 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+01'14")

1000 / 1000

2

06'10"

(11'49")

06'10" (+01'45")

1000 / 2000

3

05'20"

(17'10")

05'20" (+00'55")

1000 / 3000

4

04'25"

(21'35")

04'25"

1000 / 4000

5

04'47"

(26'23")

04'47" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景秀麗
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 101.27 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李台生, 劉玉益(跑後山) 和其他 20 人說推

·

觀看另 3 則留言

楊新長恭喜

2019-05-06 05:51 ·

1 個人推

冠樺（跑後山）太強了！恭喜破2，歡迎進入全馬行列。

2019-05-06 20:48 ·

2 個人推

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	06'10"	00:11'50"
3	05'21"	00:17'11"
4	04'25"	00:21'36"
5	04'47"	00:26'23"
6	05'03"	00:31'26"
7	05'10"	00:36'36"
8	05'26"	00:42'02"
9	05'15"	00:47'17"
10	05'11"	00:52'28"
11	05'15"	00:57'43"
12	05'16"	01:02'59"
13	05'15"	01:08'14"
14	05'12"	01:13'26"
15	05'40"	01:19'06"
16	05'14"	01:24'20"
17	05'42"	01:30'02"
18	05'32"	01:35'34"
19	05'31"	01:41'05"
20	05'45"	01:46'50"
21	05'37"	01:52'27"
21.7	05'40"	01:56'24"

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