恭喜完成了初半馬 半馬 | 02:29:50 | 07:06/km | 第1半馬官方成績 |
日期 | 2013-12-01 |
成績 | 02:29:50 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 07:06/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:36'42" (+03'22") | 01:13'49" (+06'21") |
| 00:37'07" (+03'47") |
| 00:34'08" (+00'48") | 01:07'28" |
| 00:33'20" |
|
日期: 2013-12-01 07:00 - 地點: 冬山河 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1196 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%
從年中設定今年目標完成人生的第一場半馬,斯間每週都會一直練習,還把我的單車運動打入泠宮,終於在今天要驗收了。
賽前一週練習時,不小心讓腳底球骨邊,有一個10塊銅板大小的面積會痛,每次跑每次痛,害我在賽前幾乎都在休息,心裏想這是老天爺再跟我開玩笑嗎?
這叫我怎麼拿出平常水準,我只好退而求其次,把每分鐘/公里降到8公里,還是穩建中慢慢前進,比賽開始時,天氣還蠻泠的,跑了一段後身體才漸漸熱起來,跑著跑著速度被大家帶起來,腳底雖然有一點痛,但還可以忍受,全程以6~7分鐘/公里跑完全場,除以補給站以外完成沒停下來,享受了以最輕鬆,每站都停下來吃吃喝喝的方式完成它,我的第一次半馬就在風和日麗的冬山河,邊跑邊吃的完成了,真是一段很棒的回憶。
12月累積里程 :
21.10 km MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 :
731.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'32" | 00:09'32" |
2 | 06'36" | 00:16'08" |
3 | 07'01" | 00:23'09" |
4 | 06'39" | 00:29'48" |
5 | 06'54" | 00:36'42" |
6 | 06'46" | 00:43'28" |
7 | 10'31" | 00:53'59" |
8 | 06'16" | 01:00'15" |
9 | 07'30" | 01:07'45" |
10 | 06'04" | 01:13'49" |
11 | 06'11" | 01:20'00" |
12 | 06'57" | 01:26'57" |
13 | 06'42" | 01:33'39" |
14 | 07'17" | 01:40'56" |
15 | 07'01" | 01:47'57" |
16 | 06'22" | 01:54'19" |
17 | 06'24" | 02:00'43" |
18 | 06'53" | 02:07'36" |
19 | 06'18" | 02:13'54" |
20 | 07'23" | 02:21'17" |
21 | 06'10" | 02:27'27" |
21.4 | 06'20" | 02:29'52" |