5.1 km | 00:24:58 | 04:53/km日期: 2019-04-15 18:37 - 地點: 嘉義市立田徑場 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 145 - 卡路里: 299 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 68%
Pace: 05'24" / 04'58" / 04'59" / 04'41" / 04'31" / 03'55" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'24" (+00'54") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'57" (+00'27") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'59" (+00'29") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'41" (+00'11") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'30" | 1000 / 5000 |
6 | | 03'50" | 106 / 5106 |
一萬公里的約定part 2第623+8天,應邀到嘉義市田徑場為北回協會分享核心,很開心玩一些比較趣味又不同的雙人核心,比賽完,順便讓自己放鬆一下。
累績距離10121.1公里
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
422.07 km ACICS TJR844-0309檸亮橘 累積 :
1059.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'24" | 00:05'24" |
2 | 04'58" | 00:10'22" |
3 | 04'59" | 00:15'21" |
4 | 04'41" | 00:20'02" |
5 | 04'31" | 00:24'33" |
5.1 | 03'55" | 00:24'58" |