Sean Hu 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Sean Hu 台北市
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110.3 km | 05:37:07 | 19.6 km/h

日期: 2019-04-14 06:59 - 總爬升: 1067 m - 平均心率: 138 - 踏頻: 69 - 卡路里: 2858 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'57"

(16'57")

17.73 (-16.55)

5000 / 5000

2

28'51"

(45'48")

10.40 (-23.88)

5000 / 10000

3

21'03"

(01:06'51")

14.29 (-20.00)

5000 / 15000

4

17'51"

(01:24'42")

16.82 (-17.46)

5000 / 20000

5

13'23"

(01:38'06")

22.50 (-11.79)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 706.08 km

TCX 上傳 | 5 years ago

愛猫晴和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.5	-8.0 %
2	19.0	4.6 %
3	31.0	-2.2 %
4	22.4	1.3 %
5	10.4	9.8 %
6	10.1	7.8 %
7	8.7	7.4 %
8	10.7	7.0 %
9	10.5	6.6 %
10	13.0	5.5 %
11	15.5	3.7 %
12	12.5	5.9 %
13	15.4	4.4 %
14	11.2	5.8 %
15	19.0	-3.1 %
16	8.0	-7.6 %
17	23.4	-8.4 %
18	25.5	-7.0 %
19	22.6	-5.1 %
20	21.7	-2.3 %
21	22.4	-1.8 %
22	22.6	-5.8 %
23	17.1	4.7 %
24	25.4	-6.6 %
25	27.7	-4.3 %
26	29.5	-7.3 %
27	34.3	-4.2 %
28	34.6	-2.6 %
29	32.4	-1.7 %
30	30.0	-1.1 %
31	23.4	-1.4 %
32	16.9	2.5 %
33	29.5	-0.5 %
34	23.1	-1.8 %
35	12.7	-0.8 %
36	21.8	3.0 %
37	28.3	-0.8 %
38	27.7	1.1 %
39	30.0	1.5 %
40	28.3	2.5 %
41	34.6	-2.0 %
42	2.3	-0.9 %
43	15.5	1.0 %
44	6.6	2.7 %
45	23.1	-0.9 %
46	26.1	1.0 %
47	26.7	-0.7 %
48	23.2	-0.4 %
49	26.7	-0.4 %
50	29.8	-0.6 %
51	28.1	-0.8 %
52	30.0	1.3 %
53	29.0	-0.8 %
54	29.8	1.8 %
55	33.3	-1.2 %
56	32.4	-0.4 %
57	35.6	1.3 %
58	33.6	1.0 %
59	24.2	-0.7 %
60	24.8	3.4 %
61	36.7	-2.1 %
62	27.9	2.7 %
63	15.4	4.9 %
64	37.1	-3.4 %
65	25.7	3.5 %
66	36.0	-1.9 %
67	38.7	-2.7 %
68	40.9	-1.5 %
69	26.5	1.2 %
70	33.3	1.2 %
71	26.3	2.7 %
72	26.7	4.7 %
73	27.7	2.3 %
74	23.7	-3.4 %
75	24.8	4.3 %
76	28.6	-3.7 %
77	21.3	-2.0 %
78	15.8	-0.8 %
79	15.2	2.4 %
80	8.1	-3.1 %
81	25.4	-2.2 %
82	27.5	2.0 %
83	16.7	-1.3 %
84	23.2	-0.2 %
85	20.7	-0.6 %
86	23.2	-0.1 %
87	15.4	-0.7 %
88	29.5	-0.7 %
89	31.9	-0.1 %
90	31.0	1.0 %
91	26.1	-0.4 %
92	28.6	1.0 %
93	32.1	-0.6 %
94	25.7	2.0 %
95	27.7	-0.5 %
96	25.2	1.0 %
97	27.1	1.0 %
98	27.7	-0.4 %
99	28.8	2.0 %
100	24.8	-0.4 %
101	22.9	1.8 %
102	23.4	-0.9 %
103	27.1	1.2 %
104	28.6	1.2 %
105	28.6	-0.9 %
106	24.3	-0.7 %
107	23.4	2.0 %
108	22.6	-0.9 %
109	22.9	-0.7 %
110	14.2	1.8 %
110.3	9.7	-0.3 %

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