runningbar 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

runningbar 九龍
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35.6 km | 01:42:19 | 20.9 km/h

日期: 2019-04-14 07:41 - 總爬升: 179 m - 平均心率: 120 - 踏頻: 53 - 卡路里: 751 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'14"

(13'14")

22.78 (-2.22)

5000 / 5000

2

14'09"

(27'24")

21.30 (-3.70)

5000 / 10000

3

12'04"

(39'28")

25.00

5000 / 15000

4

17'55"

(57'23")

16.74 (-8.26)

5000 / 20000

5

12'31"

(01:09'55")

24.00 (-1.00)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 347.32 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.7	-1.7 %
2	20.5	2.0 %
3	29.3	-0.7 %
4	30.5	1.2 %
5	20.6	-0.6 %
6	21.4	1.5 %
7	10.4	-0.2 %
8	22.4	-1.0 %
9	21.6	2.0 %
10	27.1	-0.6 %
11	27.1	-0.4 %
12	24.5	1.2 %
13	25.4	-0.6 %
14	23.4	-0.9 %
15	24.3	3.3 %
16	20.2	-0.4 %
17	22.9	-0.6 %
18	21.3	3.0 %
19	15.7	4.1 %
20	10.1	7.1 %
21	31.6	-7.2 %
22	21.6	-1.2 %
23	21.4	-0.7 %
24	21.3	1.7 %
25	24.0	-1.0 %
26	23.5	-1.3 %
27	24.3	-0.6 %
28	23.2	1.0 %
29	17.0	-1.5 %
30	23.4	2.2 %
31	11.1	6.8 %
32	38.3	-6.0 %
33	19.4	2.2 %
34	11.5	6.2 %
35	37.1	-5.8 %
35.6	20.6	1.2 %

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