張永裕 2014/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

張永裕新北市
ID 2381

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2014 HEROES英雄馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2014-05-18
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'47")

00:30'47"

01:03'16"

10 km

(01:03'16")

00:32'29" (+01'42")

15 km

(01:39'21")

00:36'05" (+05'18")

01:16'30" (+13'14")

20 km

(02:19'46")

00:40'25" (+09'38")

25 km

(03:02'17")

00:42'31" (+11'44")

01:27'12" (+23'56")

30 km

(03:46'58")

00:44'41" (+13'54")

35 km

(04:42'39")

00:55'41" (+24'54")

01:49'29" (+46'13")

40 km

(05:36'27")

00:53'48" (+23'01")

Finish

()

日期: 2014-05-18 05:30 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2671 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 68.30 km

XT 上傳 | 9 years ago

簡琮樺說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'23"	00:11'05"
3	05'37"	00:16'42"
4	05'41"	00:22'23"
5	08'24"	00:30'47"
6	06'05"	00:36'52"
7	06'13"	00:43'05"
8	07'40"	00:50'45"
9	06'07"	00:56'52"
10	06'24"	01:03'16"
11	07'16"	01:10'32"
12	06'39"	01:17'11"
13	08'21"	01:25'32"
14	06'47"	01:32'19"
15	07'02"	01:39'21"
16	08'24"	01:47'45"
17	06'50"	01:54'35"
18	11'12"	02:05'47"
19	06'35"	02:12'22"
20	07'24"	02:19'46"
21	06'45"	02:26'31"
22	07'59"	02:34'30"
23	07'29"	02:41'59"
24	08'07"	02:50'06"
25	12'11"	03:02'17"
26	07'29"	03:09'46"
27	08'23"	03:18'09"
28	08'56"	03:27'05"
29	12'21"	03:39'26"
30	07'32"	03:46'58"
31	07'17"	03:54'15"
32	14'16"	04:08'31"
33	07'38"	04:16'09"
34	10'53"	04:27'02"
35	15'37"	04:42'39"
36	08'05"	04:50'44"
37	10'14"	05:00'58"
38	12'44"	05:13'42"
39	09'42"	05:23'24"
40	13'03"	05:36'27"
41	09'18"	05:45'45"
42	08'26"	05:54'11"
42.4	11'43"	05:58'54"

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