陳瑀心 2019/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑀心台北市
ID 157091

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36.5 km | 02:08:57 | 17.0 km/h

日期: 2019-04-04 12:44 - 平均心率: 141 - 卡路里: 986 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

9.05 (-19.75)

1004 / 1004

2

03'18"

(09'58")

18.27 (-10.53)

1002 / 2007

3

02'53"

(12'51")

20.93 (-7.87)

1002 / 3010

4

03'19"

(16'10")

18.18 (-10.62)

1004 / 4014

5

02'54"

(19'04")

20.81 (-7.99)

1000 / 5015

展開計圈分析

板橋<->復興空廚，80k
事前沒注意電量，導致斷電

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 45.43 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

曹原彰, 開心廚王以家庭為重和其他 1 人說推

·

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.0	4.0 %
2	18.3	-0.8 %
3	20.9	-0.7 %
4	18.1	-0.2 %
5	20.7	-0.2 %
6	17.4	1.0 %
7	23.5	-0.1 %
8	17.8	-0.1 %
9	15.0	2.0 %
10	20.5	-1.4 %
11	19.7	1.2 %
12	20.5	-3.8 %
13	17.6	-1.7 %
14	7.8	6.2 %
15	21.8	4.0 %
16	15.9	-2.5 %
17	19.8	1.0 %
18	21.2	-2.0 %
19	23.7	-1.4 %
20	16.7	3.0 %
21	22.5	-0.9 %
22	21.3	3.0 %
23	11.9	-0.9 %
24	28.6	2.0 %
25	25.0	1.0 %
26	22.8	-1.4 %
27	21.4	-1.6 %
28	21.1	1.6 %
29	20.9	-1.6 %
30	19.9	-1.7 %
31	20.6	-2.6 %
32	22.9	5.7 %
33	21.4	3.7 %
34	22.8	-4.4 %
35	6.7	3.4 %
36	20.2	-3.0 %
37	14.8	-1.7 %
36.5	-14.7	3.0 %

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