12.1 km | 01:11:57 | 05:56/km日期: 2019-03-23 06:57 - 地點: 河濱 - 天氣: 涼 - 平均心率: 152 - 卡路里: 469 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 01'59" / 06'05" / 06'01" / 06'02" / 05'54" / 05'58" / 05'55" / 05'54" / 05'53" / 05'57" / 05'57" / 05'56" / 06'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'48" | 1000 / 1000 |
2 | | 06'04" (+00'16") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'01" (+00'13") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'02" (+00'14") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'53" (+00'05") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'58" (+00'10") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'55" (+00'07") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'53" (+00'05") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'52" (+00'04") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'57" (+00'09") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'57" (+00'09") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'55" (+00'07") | 1000 / 12000 |
13 | | 06'07" (+00'19") | 100 / 12100 |
外勤查帳,客戶說我臉變圓了,回到公司,同事説我的臉圓了點,那就跑歩吧!
重點是,跑步能讓臉變小嗎?
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 106~129 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 129~145 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 145~150 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 150~159 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 159~164 | 97.5~100% |
最大心率為164 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
132.39 km 母子鱷魚-三代黑 累積 :
1058.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 01'59" | 00:01'59" |
2 | 06'05" | 00:08'04" |
3 | 06'01" | 00:14'05" |
4 | 06'02" | 00:20'07" |
5 | 05'54" | 00:26'01" |
6 | 05'58" | 00:31'59" |
7 | 05'55" | 00:37'54" |
8 | 05'54" | 00:43'48" |
9 | 05'53" | 00:49'41" |
10 | 05'57" | 00:55'38" |
11 | 05'57" | 01:01'35" |
12 | 05'56" | 01:07'31" |
12.1 | 06'07" | 01:08'08" |