陳國志 2014/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳國志新北市
ID 13894

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半馬 | 02:39:46 | 07:34/km | 第10半馬

2014鹿港古鎮全國半程馬拉松

官方成績
日期	2014-05-11
成績	02:39:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'47")

00:29'47"

01:07'13"

10 km

(01:07'13")

00:37'26" (+07'39")

15 km

(01:49'03")

00:41'50" (+12'03")

01:27'12" (+19'59")

20 km

(02:34'25")

00:45'22" (+15'35")

Finish

(02:39:46)

日期: 2014-05-11 06:00 - 平均心率: 168 - 卡路里: 3322 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 79.78 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, 劉得凡和其他 7 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'32"	00:11'32"
3	05'41"	00:17'13"
4	05'58"	00:23'11"
5	06'36"	00:29'47"
6	06'31"	00:36'18"
7	06'29"	00:42'47"
8	07'37"	00:50'24"
9	10'20"	01:00'44"
10	06'29"	01:07'13"
11	08'01"	01:15'14"
12	07'27"	01:22'41"
13	09'41"	01:32'22"
14	07'13"	01:39'35"
15	09'28"	01:49'03"
16	08'58"	01:58'01"
17	09'35"	02:07'36"
18	07'51"	02:15'27"
19	10'22"	02:25'49"
20	08'36"	02:34'25"
20.6	09'36"	02:39'52"

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