小義 2012/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

小義台北市
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富邦台北馬拉松

官方成績
日期	2012-12-16
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'29")

00:33'29"

01:09'26" (+01'39")

10 km

(01:09'26")

00:35'57" (+02'28")

15 km

(01:43'15")

00:33'49" (+00'20")

01:07'47"

20 km

(02:17'13")

00:33'58" (+00'29")

25 km

(02:52'29")

00:35'16" (+01'47")

01:11'42" (+03'55")

30 km

(03:28'55")

00:36'26" (+02'57")

35 km

(04:05'32")

00:36'37" (+03'08")

01:11'06" (+03'19")

40 km

(04:40'01")

00:34'29" (+01'00")

Finish

()

日期: 2012-12-16 07:07 - 總爬升: 170 m - 平均心率: 97 - 卡路里: 2317 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 224.70 km

XT 上傳 | 11 years ago

張 Zomb 和泉哥說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'48"	00:13'09"
3	06'52"	00:20'01"
4	06'48"	00:26'49"
5	06'40"	00:33'29"
6	06'47"	00:40'16"
7	06'36"	00:46'52"
8	07'51"	00:54'43"
9	06'49"	01:01'32"
10	07'54"	01:09'26"
11	07'13"	01:16'39"
12	06'30"	01:23'09"
13	07'09"	01:30'18"
14	06'27"	01:36'45"
15	06'30"	01:43'15"
16	08'03"	01:51'18"
17	06'48"	01:58'06"
18	06'26"	02:04'32"
19	06'18"	02:10'50"
20	06'23"	02:17'13"
21	08'47"	02:26'00"
22	06'26"	02:32'26"
23	06'26"	02:38'52"
24	07'06"	02:45'58"
25	06'31"	02:52'29"
26	08'34"	03:01'03"
27	06'29"	03:07'32"
28	07'39"	03:15'11"
29	07'04"	03:22'15"
30	06'40"	03:28'55"
31	10'25"	03:39'20"
32	06'21"	03:45'41"
33	06'21"	03:52'02"
34	07'00"	03:59'02"
35	06'30"	04:05'32"
36	07'39"	04:13'11"
37	05'45"	04:18'56"
38	06'36"	04:25'32"
39	07'47"	04:33'19"
40	06'42"	04:40'01"
41	10'33"	04:50'34"
42	03'54"	04:54'28"
43	06'37"	05:01'05"
43.3	10'08"	05:04'13"

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朋友動態

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