張君王 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

張君王雲林
ID 327848

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.0 km | 01:52:05 | 05:05/km | 第18半馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	01:52:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'04")

00:27'04" (+06'53")

00:53'13"

10 km

(00:53'13")

00:26'09" (+05'58")

15 km

(01:26'58")

00:33'45" (+13'34")

00:53'56" (+00'43")

20 km

(01:47'09")

00:20'11"

Finish

(01:52:05)

日期: 2019-02-24 06:53 - 總爬升: 477 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1130 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'44")

05'00" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'52"

(15'37")

04'52" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'16"

(20'54")

05'16" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'09"

(26'03")

05'09" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

天堂路真抖

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 120.99 km

TCX 上傳 | 5 years ago

杜偉誌, 張炳麟和其他 5 人說推

·

觀看另 3 則留言

張炳麟恭喜君王兄完賽

2019-02-24 15:36 ·

1 個人推

Judy 哈!!我的300k就是早上出門就賺15然後累積出來的嘛！

2019-02-24 21:17 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	05'01"	00:11'45"
3	04'53"	00:16'38"
4	05'16"	00:21'54"
5	05'10"	00:27'04"
6	05'07"	00:32'11"
7	05'37"	00:37'48"
8	05'22"	00:43'10"
9	04'57"	00:48'07"
10	05'06"	00:53'13"
11	06'37"	00:59'50"
12	05'00"	01:04'50"
13	05'14"	01:10'04"
14	04'52"	01:14'56"
15	12'02"	01:26'58"
16	00'04"	01:27'02"
17	04'44"	01:31'46"
18	05'28"	01:37'14"
19	04'55"	01:42'09"
20	05'00"	01:47'09"
21	04'47"	01:51'56"
21.7	04'29"	01:55'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:46 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

89.1 km | 03:09:22 | 28.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:57:30 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:09:15 | 06:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 01:00:57 | 07:58/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

6.0 km | 01:16:05 | 12:39/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:59:37 | 05:19/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:20 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:26 | 06:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:12:19 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:14 | 05:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.5 km | 00:56:02 | 17.6 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 00:37:07 | 05:23/km