10.3 km | 01:03:27 | 06:08/km日期: 2019-02-16 08:41 - 地點: 含吉 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 161 - 卡路里: 392 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(2)
Pace: 06'15" / 06'50" / 05'52" / 06'06" / 06'01" / 05'54" / 06'01" / 06'25" / 05'54" / 06'05" / 06'15" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'15" (+00'23") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'49" (+00'57") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'52" | 1000 / 3000 |
4 | | 06'06" (+00'14") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'00" (+00'08") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'53" (+00'01") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'01" (+00'09") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'25" (+00'33") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'53" (+00'01") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'05" (+00'13") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'16" (+00'24") | 327 / 10327 |
跑了1K多後,右腳踝外側偏後上方開始軟腳,停下查看一下並放慢速度,但每一步還是軟腳。
這或許是個警訊。
是跑太多了嗎?可是才1K多耶~
活該,誰叫妳不規律訓練!
警報響了約1分鐘突然不見。
天兒呀,你到底想說什麼~~~~
然後就繼續跑完1小時,因為有些夥伴正在台北花博5小時接力賽,每棒1小時,那就遠端共襄盛舉吧~~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
最大心率為204 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
222.22 km adidas adizero takumi ren 3 累積 :
1084.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'15" | 00:06'15" |
2 | 06'50" | 00:13'05" |
3 | 05'52" | 00:18'57" |
4 | 06'06" | 00:25'03" |
5 | 06'01" | 00:31'04" |
6 | 05'54" | 00:36'58" |
7 | 06'01" | 00:42'59" |
8 | 06'25" | 00:49'24" |
9 | 05'54" | 00:55'18" |
10 | 06'05" | 01:01'23" |
10.3 | 06'18" | 01:03'27" |