Hao Han 2019/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

Hao Han 台北市
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108.8 km | 05:05:12 | 21.4 km/h

日期: 2019-02-08 07:01 - 總爬升: 1140 m - 平均心率: 125 - 踏頻: 67 - 卡路里: 2447 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(3)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 665.32 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

井口麗子, 黃順吉和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.0	-10.4 %
2	23.5	5.2 %
3	42.9	-6.4 %
4	41.4	-6.5 %
5	29.8	-3.8 %
6	18.3	-1.1 %
7	1.0	-0.7 %
8	22.1	-1.8 %
9	26.1	-0.4 %
10	26.5	-0.2 %
11	10.0	-2.8 %
12	18.9	-0.5 %
13	26.5	-0.1 %
14	28.8	-0.3 %
15	31.9	0.0 %
16	24.8	1.0 %
17	28.6	-0.1 %
18	29.5	-0.1 %
19	26.3	1.0 %
20	16.9	4.7 %
21	16.8	-1.0 %
22	31.0	-0.2 %
23	31.0	1.0 %
24	14.0	2.5 %
25	27.3	-0.8 %
26	29.0	-0.2 %
27	31.6	1.0 %
28	27.7	1.0 %
29	29.5	-0.2 %
30	29.3	0.0 %
31	26.5	1.3 %
32	25.7	2.0 %
33	31.0	-0.2 %
34	29.5	1.2 %
35	26.9	1.5 %
36	30.0	-0.8 %
37	19.1	2.2 %
38	12.5	-0.2 %
39	30.3	1.0 %
40	23.1	1.2 %
41	14.4	1.6 %
42	23.5	1.8 %
43	2.2	1.9 %
44	22.1	1.6 %
45	26.7	1.4 %
46	27.1	1.4 %
47	20.7	2.3 %
48	17.5	3.9 %
49	24.2	2.2 %
50	24.7	-2.7 %
51	10.7	8.1 %
52	9.7	7.8 %
53	9.5	6.7 %
54	11.0	6.8 %
55	8.8	8.2 %
56	10.7	5.7 %
57	8.0	8.0 %
58	9.4	7.8 %
59	8.6	6.3 %
60	8.9	5.5 %
61	14.1	2.3 %
62	14.5	2.6 %
63	2.3	-1.9 %
64	29.0	-2.3 %
65	28.3	-3.2 %
66	31.3	-4.9 %
67	40.9	-5.8 %
68	23.8	2.3 %
69	40.4	-5.4 %
70	36.7	-4.7 %
71	34.0	-3.3 %
72	37.9	-4.8 %
73	37.1	-5.2 %
74	38.3	-7.2 %
75	21.4	-5.3 %
76	9.0	7.2 %
77	4.3	-3.8 %
78	25.0	-4.2 %
79	27.3	-4.1 %
80	40.0	-6.1 %
81	19.9	-5.8 %
82	25.9	-5.4 %
83	31.6	-2.7 %
84	24.5	-1.6 %
85	26.5	1.2 %
86	38.7	-2.9 %
87	37.1	-1.9 %
88	20.2	2.0 %
89	34.0	-4.0 %
90	36.7	-3.6 %
91	31.6	-2.4 %
92	22.5	-0.7 %
93	0.8	-6.2 %
94	7.2	-1.9 %
95	22.9	-0.7 %
96	23.4	-0.7 %
97	25.0	-1.0 %
98	20.0	-0.6 %
99	26.3	-0.7 %
100	23.7	-1.2 %
101	23.7	-0.7 %
102	26.9	2.0 %
103	25.5	-1.6 %
104	24.3	-0.9 %
105	24.3	1.7 %
106	18.8	-1.1 %
107	28.3	-0.8 %
108	3.3	4.2 %
108.8	3.7	-1.3 %

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