楊富仁 2019/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

楊富仁基隆
ID 413667

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6.8 km | 00:37:46 | 10.8 km/h

日期: 2019-01-20 07:51 - 總爬升: 244 m - 平均心率: 57 - 卡路里: 276 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'30"

(03'30")

17.22

1004 / 1004

2

05'09"

(08'39")

11.65 (-5.57)

1000 / 2004

3

03'39"

(12'18")

16.51 (-0.71)

1002 / 3006

4

04'02"

(16'20")

14.94 (-2.29)

1000 / 4007

5

04'11"

(20'31")

14.40 (-2.82)

1000 / 5007

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 6.82 km

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·

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.2	9.5 %
2	11.7	4.6 %
3	16.7	9.0 %
4	15.1	4.4 %
5	14.4	10.2 %
6	8.6	10.8 %
6.8	4.7	-10.2 %

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