今晨慢跑動作與姿勢做些改變，依照國軍慢跑教練（徐棟英老師）的說法下去跑：速度與音樂鐘擺相同-1分鐘/180步、腳掌先著地後再腳根、棲蓋微曲、鼻吸氣嘴吐氣，如此跑完5K後身體感覺很輕鬆不累。