3GF 2014/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

3GF 新竹
ID 11374

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2014 第 17 屆臺灣戶外“風櫃嘴”全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-04-27
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'16")

00:41'16" (+07'44")

01:30'50" (+18'46")

10 km

(01:30'50")

00:49'34" (+16'02")

15 km

(02:09'22")

00:38'32" (+05'00")

01:12'04"

20 km

(02:42'54")

00:33'32"

25 km

(03:34'55")

00:52'01" (+18'29")

01:55'22" (+43'18")

30 km

(04:38'16")

01:03'21" (+29'49")

35 km

(05:22'43")

00:44'27" (+10'55")

01:23'15" (+11'11")

40 km

(06:01'31")

00:38'48" (+05'16")

Finish

()

日期: 2014-04-27 06:00 - 總爬升: 1208 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 3846 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 149.27 km

XT 上傳 | 10 years ago

DakotaDe 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	08'03"	00:15'59"
3	07'42"	00:23'41"
4	08'16"	00:31'57"
5	09'19"	00:41'16"
6	08'48"	00:50'04"
7	09'51"	00:59'55"
8	11'09"	01:11'04"
9	09'55"	01:20'59"
10	09'51"	01:30'50"
11	10'42"	01:41'32"
12	09'02"	01:50'34"
13	06'34"	01:57'08"
14	06'03"	02:03'11"
15	06'11"	02:09'22"
16	06'57"	02:16'19"
17	06'18"	02:22'37"
18	07'13"	02:29'50"
19	06'02"	02:35'52"
20	07'02"	02:42'54"
21	07'24"	02:50'18"
22	08'30"	02:58'48"
23	11'53"	03:10'41"
24	10'55"	03:21'36"
25	13'19"	03:34'55"
26	10'47"	03:45'42"
27	12'20"	03:58'02"
28	13'52"	04:11'54"
29	13'33"	04:25'27"
30	12'49"	04:38'16"
31	12'25"	04:50'41"
32	09'05"	04:59'46"
33	08'40"	05:08'26"
34	06'54"	05:15'20"
35	07'23"	05:22'43"
36	07'46"	05:30'29"
37	07'27"	05:37'56"
38	08'18"	05:46'14"
39	06'51"	05:53'05"
40	08'26"	06:01'31"
41	07'45"	06:09'16"
42	08'38"	06:17'54"
42.9	11'22"	06:28'12"

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朋友動態

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