浤洧 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

浤洧彰化
ID 355541

< 上一篇

下一篇 >

30.0 km | 02:21:09 | 12.8 km/h

日期: 2019-01-13 06:08 - 總爬升: 516 m - 平均心率: 90 - 卡路里: 469 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'20"

(19'20")

15.52 (-3.33)

5000 / 5000

2

26'08"

(45'28")

11.50 (-7.35)

5000 / 10000

3

21'08"

(01:06'37")

14.23 (-4.62)

5000 / 15000

4

15'57"

(01:22'35")

18.85

5000 / 20000

5

34'56"

(01:57'31")

8.59 (-10.26)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 30.03 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾ 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	-3.5 %
2	17.6	5.0 %
3	14.0	11.5 %
4	12.7	-7.5 %
5	16.5	3.7 %
6	13.8	6.5 %
7	10.2	7.4 %
8	12.9	6.4 %
9	13.2	4.6 %
10	8.9	5.8 %
11	10.8	-3.9 %
12	16.1	4.0 %
13	17.7	2.7 %
14	15.7	1.8 %
15	12.9	-2.3 %
16	16.8	2.4 %
17	20.0	-1.2 %
18	16.9	5.8 %
19	19.9	-5.7 %
20	21.2	-4.2 %
21	20.2	-4.6 %
22	31.0	-5.4 %
23	24.8	-4.3 %
24	8.1	-2.1 %
25	3.0	2.0 %
26	10.9	-1.7 %
27	14.5	-2.0 %
28	16.2	-2.8 %
29	15.0	3.7 %
30	10.5	6.2 %
30.0	2.9	-2.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:09:15 | 06:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 01:00:57 | 07:58/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

6.0 km | 01:16:05 | 12:39/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:59:37 | 05:19/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:20 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:26 | 06:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:12:19 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:14 | 05:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.5 km | 00:56:02 | 17.6 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 00:37:07 | 05:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:20:04 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:12:39 | 08:47/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:57:14 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:52:28 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:45 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.1 km | 00:31:20 | 06:08/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:50:37 | 13:58/km