唐莫 2019/01/13 訓練日誌

唐莫台北市
ID 234266

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唐莫

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:42:47 | 04:52/km | 第1半馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	01:42:47
總名次	443 / 7916
分組名次	111 / 1749
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'00")

00:26'00" (+02'30")

00:49'43" (+02'12")

10 km

(00:49'43")

00:23'43" (+00'13")

15 km

(01:13'44")

00:24'01" (+00'31")

00:47'31"

20 km

(01:37'14")

00:23'30"

Finish

(01:42:47)

日期: 2019-01-13 06:01 - 總爬升: 255 m - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 涼快 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1158 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+01'40")

1000 / 1000

05'34"

(11'42")

05'34" (+01'07")

1000 / 2000

04'50"

(16'33")

04'50" (+00'23")

1000 / 3000

04'42"

(21'15")

04'42" (+00'15")

1000 / 4000

04'43"

(25'59")

04'43" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Transportation is inefficient
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 272.44 km

New Balance Hanzo C 累積 : 758.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'34"	00:11'42"
3	04'51"	00:16'33"
4	04'43"	00:21'16"
5	04'44"	00:26'00"
6	04'47"	00:30'47"
7	04'42"	00:35'29"
8	04'43"	00:40'12"
9	04'42"	00:44'54"
10	04'49"	00:49'43"
11	04'47"	00:54'30"
12	04'49"	00:59'19"
13	04'47"	01:04'06"
14	04'55"	01:09'01"
15	04'43"	01:13'44"
16	05'05"	01:18'49"
17	04'27"	01:23'16"
18	04'34"	01:27'50"
19	04'42"	01:32'32"
20	04'42"	01:37'14"
21	04'38"	01:41'52"
21.2	03'49"	01:42'47"