Carlos Wang 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos Wang 新北市
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恭喜破PB

半馬 | 01:38:35 | 04:40/km | 第4半馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	01:38:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'22")

00:24'22" (+01'48")

00:48'06" (+02'58")

10 km

(00:48'06")

00:23'44" (+01'10")

15 km

(01:10'40")

00:22'34"

00:45'08"

20 km

(01:33'14")

00:22'34"

Finish

(01:38:35)

日期: 2019-01-13 06:11 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1105 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+01'07")

1000 / 1000

2

04'41"

(10'10")

04'41" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'34"

(14'44")

04'34" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'40"

(19'25")

04'40" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'57"

(24'22")

04'57" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Carlos Wang

·

半馬破百啦啦啦！

賽前宣言: 😀

賽後評分: 大型賽事，整體都不錯！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.44 km

Mizuno wave Emperor 3 累積 : 370.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	04'41"	00:10'10"
3	04'35"	00:14'45"
4	04'40"	00:19'25"
5	04'57"	00:24'22"
6	04'56"	00:29'18"
7	04'42"	00:34'00"
8	04'43"	00:38'43"
9	04'36"	00:43'19"
10	04'47"	00:48'06"
11	04'28"	00:52'34"
12	04'29"	00:57'03"
13	04'33"	01:01'36"
14	04'36"	01:06'12"
15	04'28"	01:10'40"
16	04'43"	01:15'23"
17	04'26"	01:19'49"
18	04'30"	01:24'19"
19	04'27"	01:28'46"
20	04'28"	01:33'14"
21	04'21"	01:37'35"
21.3	03'56"	01:38'35"

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