德文 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

德文基隆
ID 308675

< 上一篇

下一篇 >

49.1 km | 05:58:09 | 8.2 km/h

日期: 2018-12-23 06:30 - 總爬升: 576 m - 平均心率: 125 - 踏頻: 51 - 卡路里: 1922 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 普通(39)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 416.32 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	1.8 %
2	7.6	2.5 %
3	12.7	4.4 %
4	9.2	5.6 %
5	10.1	5.2 %
6	8.4	3.6 %
7	13.0	-4.4 %
8	22.4	2.0 %
9	27.3	-1.3 %
10	23.7	2.0 %
11	17.8	4.1 %
12	32.7	-2.6 %
13	29.3	-3.8 %
14	22.0	3.4 %
15	27.5	-1.3 %
16	28.6	1.5 %
17	13.1	4.6 %
18	11.8	3.9 %
19	13.1	4.1 %
20	18.5	1.6 %
21	16.1	3.1 %
22	1.1	-0.6 %
23	1.6	1.4 %
24	11.9	2.0 %
25	17.0	-3.5 %
26	3.7	-1.0 %
27	14.8	4.2 %
28	22.4	-2.1 %
29	0.6	5.5 %
30	26.5	-2.5 %
31	28.6	-1.9 %
32	29.0	-3.7 %
33	38.3	-4.2 %
34	37.1	-4.6 %
35	25.9	-1.4 %
36	17.4	1.5 %
37	19.1	-3.2 %
38	27.5	7.0 %
39	16.1	3.1 %
40	30.3	-3.3 %
41	22.8	-1.1 %
42	25.2	-0.9 %
43	25.5	-1.4 %
44	20.3	4.4 %
45	4.5	-2.4 %
46	22.6	-4.0 %
47	43.9	-6.1 %
48	42.4	-4.7 %
49	13.8	-3.4 %
49.1	11.4	-1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:09/km

王聖欣上傳了新日誌

11.6 km | 01:03:39 | 05:29/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:00:01 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:46 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

89.1 km | 03:09:22 | 28.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:57:30 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:09:15 | 06:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 01:00:57 | 07:58/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

6.0 km | 01:16:05 | 12:39/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:59:37 | 05:19/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:20 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:26 | 06:04/km