21.2 km | 02:26:36 | 06:55/km日期: 2014-04-22 18:53 - 地點: 環校 - 天氣: 太讚了 我最喜歡的溫度 - 卡路里: 1047 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 97%
Pace: 06'21" / 06'29" / 07'01" / 06'19" / 06'30" / 06'51" / 06'30" / 07'00" / 05'59" / 07'10" / 06'20" / 06'51" / 06'20" / 06'49" / 07'11" / 06'49" / 07'31" / 07'09" / 07'11" / 06'59" / 07'01" / 27'46" /
今天冷冷的溫度
自己最喜歡
跑起來都不會喘 腿也不會痠
只有在13k的時候有些難熬
但是繼續硬著頭皮跑下去 就好了
今天前面13k衝一下速度
複習著昨天最後兩圈輕鬆快樂的心情
想把它抓住 讓這感覺可以讓自己身體大放鬆
所以最後可以慢慢越跑越順 整個身體開了~
但最後兩公里順時針跑 爬坡變長...所以心跳增高 讓自己又有力氣跑起來
最後進場去操場 最後兩圈衝一下~ 跑的有開心
今天跑著一直想著 一直獨跑 最後會不會變成獨居老婆婆啊..... 邊想邊笑 :P
今天跑完有力氣走回家哩 不像以前累到一直幻想著腳踏車王子.....而且肚子不會很餓 水也喝得不會很多
天冷真好~~~~
4月累積里程 :
286.43 km Skerchers Go Run2 累積 :
1951.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'21" | 00:06'21" |
2 | 06'29" | 00:12'50" |
3 | 07'01" | 00:19'51" |
4 | 06'19" | 00:26'10" |
5 | 06'30" | 00:32'40" |
6 | 06'51" | 00:39'31" |
7 | 06'30" | 00:46'01" |
8 | 07'00" | 00:53'01" |
9 | 05'59" | 00:59'00" |
10 | 07'10" | 01:06'10" |
11 | 06'20" | 01:12'30" |
12 | 06'51" | 01:19'21" |
13 | 06'20" | 01:25'41" |
14 | 06'49" | 01:32'30" |
15 | 07'11" | 01:39'41" |
16 | 06'49" | 01:46'30" |
17 | 07'31" | 01:54'01" |
18 | 07'09" | 02:01'10" |
19 | 07'11" | 02:08'21" |
20 | 06'59" | 02:15'20" |
21 | 07'01" | 02:22'21" |
21.6 | 07'07" | 02:26'36" |