陳世民 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳世民彰化
ID 167557

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51.3 km | 02:26:28 | 21.0 km/h

日期: 2018-12-23 06:36 - 平均心率: 115 - 卡路里: 768 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'25"

(02'25")

24.83 (-19.62)

1000 / 1000

2

02'10"

(04'36")

27.69 (-16.75)

1000 / 2000

3

01'57"

(06'33")

30.77 (-13.68)

1000 / 3000

4

01'58"

(08'32")

30.51 (-13.94)

1000 / 4000

5

01'55"

(10'27")

31.30 (-13.14)

1000 / 5000

展開計圈分析

6

01'59"

(12'27")

30.25 (-14.19)

1000 / 6000

7

02'03"

(14'30")

29.27 (-15.18)

1000 / 7000

8

02'09"

(16'39")

27.91 (-16.54)

1000 / 8000

9

02'19"

(18'58")

25.90 (-18.55)

1000 / 9000

10

02'08"

(21'07")

28.12 (-16.32)

1000 / 10000

11

02'19"

(23'26")

25.90 (-18.55)

1000 / 11000

12

02'39"

(26'06")

22.64 (-21.80)

1000 / 12000

13

02'30"

(28'36")

24.00 (-20.44)

1000 / 13000

14

02'09"

(30'46")

27.91 (-16.54)

1000 / 14000

15

03'29"

(34'15")

17.22 (-27.22)

1000 / 15000

16

03'48"

(38'04")

15.79 (-28.65)

1000 / 16000

17

04'02"

(42'06")

14.88 (-29.57)

1000 / 17000

18

02'54"

(45'01")

20.69 (-23.75)

1000 / 18000

19

02'46"

(47'47")

21.69 (-22.76)

1000 / 19000

20

02'09"

(49'57")

27.91 (-16.54)

1000 / 20000

21

02'01"

(51'58")

29.75 (-14.69)

1000 / 21000

22

03'11"

(55'10")

18.85 (-25.60)

1000 / 22000

23

02'36"

(57'46")

23.08 (-21.37)

1000 / 23000

24

07'43"

(01:05'30")

7.78 (-36.67)

1000 / 24000

25

03'41"

(01:09'11")

16.29 (-28.15)

1000 / 25000

26

07'59"

(01:17'10")

7.52 (-36.93)

1000 / 26000

27

09'21"

(01:26'32")

6.42 (-38.03)

1000 / 27000

28

03'08"

(01:29'40")

19.15 (-25.30)

1000 / 28000

29

03'04"

(01:32'45")

19.57 (-24.88)

1000 / 29000

30

06'25"

(01:39'10")

9.35 (-35.09)

1000 / 30000

31

01'43"

(01:40'53")

34.95 (-9.49)

1000 / 31000

32

01'48"

(01:42'41")

33.33 (-11.11)

1000 / 32000

33

01'25"

(01:44'07")

42.35 (-2.09)

1000 / 33000

34

01'21"

(01:45'28")

44.44

1000 / 34000

35

02'13"

(01:47'41")

27.07 (-17.38)

1000 / 35000

36

02'35"

(01:50'16")

23.23 (-21.22)

1000 / 36000

37

02'49"

(01:53'06")

21.30 (-23.14)

1000 / 37000

38

01'56"

(01:55'03")

31.03 (-13.41)

1000 / 38000

39

03'11"

(01:58'14")

18.85 (-25.60)

1000 / 39000

40

02'18"

(02:00'33")

26.09 (-18.36)

1000 / 40000

41

01'38"

(02:02'11")

36.73 (-7.71)

1000 / 41000

42

01'23"

(02:03'34")

43.37 (-1.07)

1000 / 42000

43

01'36"

(02:05'11")

37.50 (-6.94)

1000 / 43000

44

02'04"

(02:07'15")

29.03 (-15.41)

1000 / 44000

45

02'25"

(02:09'41")

24.83 (-19.62)

1000 / 45000

46

02'30"

(02:12'11")

24.00 (-20.44)

1000 / 46000

47

02'37"

(02:14'48")

22.93 (-21.51)

1000 / 47000

48

02'34"

(02:17'22")

23.38 (-21.07)

1000 / 48000

49

03'00"

(02:20'23")

20.00 (-24.44)

1000 / 49000

50

02'18"

(02:22'41")

26.09 (-18.36)

1000 / 50000

51

02'31"

(02:25'13")

23.84 (-20.60)

1000 / 51000

52

01'14"

(02:26'28")

12.90 (-31.54)

266 / 51266

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 694.17 km

TCX 上傳 | 5 years ago

亞當和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.7	0.0 %
2	27.7	0.0 %
3	30.5	0.0 %
4	30.3	0.0 %
5	31.3	0.0 %
6	30.3	0.0 %
7	29.3	0.0 %
8	27.9	0.0 %
9	17.1	0.0 %
10	27.9	0.0 %
11	25.7	0.0 %
12	20.1	0.0 %
13	18.9	0.0 %
14	27.9	0.0 %
15	10.7	0.0 %
16	14.7	0.0 %
17	1.5	0.0 %
18	12.9	0.0 %
19	14.3	0.0 %
20	27.9	0.0 %
21	29.5	0.0 %
22	10.3	0.0 %
23	22.9	0.0 %
24	7.2	0.0 %
25	16.3	0.0 %
26	7.5	0.0 %
27	6.4	0.0 %
28	19.1	0.0 %
29	8.6	0.0 %
30	2.4	0.0 %
31	35.0	0.0 %
32	33.3	0.0 %
33	42.4	0.0 %
34	43.9	0.0 %
35	25.4	0.0 %
36	23.2	0.0 %
37	21.2	0.0 %
38	30.8	0.0 %
39	18.8	0.0 %
40	26.1	0.0 %
41	36.4	0.0 %
42	43.4	0.0 %
43	37.5	0.0 %
44	28.8	0.0 %
45	21.3	0.0 %
46	23.8	0.0 %
47	22.9	0.0 %
48	21.3	0.0 %
49	2.3	0.0 %
50	25.9	0.0 %
51	23.7	0.0 %
51.3	13.1	0.0 %

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