恭喜完成了初半馬 半馬 | 02:17:48 | 06:31/km | 第1半馬官方成績 |
日期 | 2014-04-20 |
成績 | 02:17:48 |
總名次 | 666 / 2512 |
分組名次 | 248 / 838 |
平均速度 | 06:31/km |
Scott Cheng
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:34'55" (+03'53") | 01:05'57" (+01'44") |
| 00:31'02" |
| 00:32'57" (+01'55") | 01:04'13" |
| 00:31'16" (+00'14") |
|
日期: 2014-04-20 06:19 - 總爬升: 247 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1426 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 93%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'25" (+01'32") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'12" (+01'19") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'20" (+01'27") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'40" (+00'47") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'16" (+00'23") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'16" (+00'23") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'17" (+00'24") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'53" | 1000 / 8000 |
9 | | 06'25" (+00'32") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'09" (+00'16") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'07" (+00'14") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'15" (+00'22") | 1000 / 12000 |
13 | | 07'14" (+01'21") | 1000 / 13000 |
14 | | 06'07" (+00'14") | 1000 / 14000 |
15 | | 07'11" (+01'18") | 1000 / 15000 |
16 | | 06'15" (+00'22") | 1000 / 16000 |
17 | | 06'01" (+00'08") | 1000 / 17000 |
18 | | 06'28" (+00'35") | 1000 / 18000 |
19 | | 06'10" (+00'17") | 1000 / 19000 |
20 | | 06'21" (+00'28") | 1000 / 20000 |
21 | | 05'55" (+00'02") | 752 / 20752 |
今天是我第一次參加馬拉松比賽跑半馬,一開始跟著同事邊跑邊喇賽還蠻愜意的,不過後來過了集集隧道後他說他要加速,我就看不到車尾燈了Orz(謎之聲 : 明明就在看馬尾妹~"~),沒跟同事的速度跑後,我自己就用當初設定的目標6分半的跑速慢慢跑,下坡變快,上坡變慢,畢竟腳傷到底是否完全復原還是未知數,很怕跑不到折返點就GG了,不過一直看著公里數增加,然後看到8K的折返點,這時候我很確信左腳腳踝在這個速度下是沒什麼問題了。於是我繼續保持著6分半基準來調整速度。最後來到兩公里前的半馬跟全馬分界點,那時候我腳也都已經會酸了,看著這些要繼續跑全馬的人,讓我覺得我今年應該還是沒辦法挑戰全馬吧@@,跑個半馬我腿都會痠了,看來今年全馬的計畫還是再緩緩,明年在挑戰好了~"~,不過不管怎樣,今天可以不受傷的順利完成自己的第一個半馬,就很值得開心了^^
賽前宣言: 第一次參加半馬的路跑賽,希望自己可以不要受傷且順利的完賽就好
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
66.00 km ASICS GEL-CUMULUS 15 累積 :
1048.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'25" | 00:07'25" |
2 | 07'12" | 00:14'37" |
3 | 07'21" | 00:21'58" |
4 | 06'40" | 00:28'38" |
5 | 06'17" | 00:34'55" |
6 | 06'17" | 00:41'12" |
7 | 06'17" | 00:47'29" |
8 | 05'54" | 00:53'23" |
9 | 06'25" | 00:59'48" |
10 | 06'09" | 01:05'57" |
11 | 06'08" | 01:12'05" |
12 | 06'16" | 01:18'21" |
13 | 07'14" | 01:25'35" |
14 | 06'07" | 01:31'42" |
15 | 07'12" | 01:38'54" |
16 | 06'15" | 01:45'09" |
17 | 06'01" | 01:51'10" |
18 | 06'29" | 01:57'39" |
19 | 06'11" | 02:03'50" |
20 | 06'20" | 02:10'10" |
20.8 | 05'45" | 02:14'30" |