全馬 | 05:50:36 | 08:18/km | 第24馬官方成績 |
日期 | 2014-04-20 |
成績 | 05:50:36 |
總名次 | 1611 / - |
分組名次 | 421 / - |
平均速度 | 08:18/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:40'34" (+03'39") | 01:18'48" |
| 00:38'14" (+01'19") |
| 00:43'10" (+06'15") | 01:23'26" (+04'38") |
| 00:40'16" (+03'21") |
| 00:44'35" (+07'40") | 01:27'47" (+08'59") |
| 00:43'12" (+06'17") |
| 00:42'58" (+06'03") | 01:19'53" (+01'05") |
| 00:36'55" |
|
日期: 2014-04-20 06:06 - 總爬升: 207 m - 地點: 豐原 - 平均心率: 110 - 卡路里: 3148 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'25" (+02'47") | 1002 / 1002 |
2 | | 07'40" (+02'02") | 998 / 2001 |
3 | | 07'30" (+01'52") | 1013 / 3014 |
4 | | 06'49" (+01'11") | 1009 / 4024 |
5 | | 10'03" (+04'25") | 1008 / 5032 |
6 | | 06'29" (+00'51") | 1007 / 6040 |
7 | | 06'33" (+00'55") | 1000 / 7041 |
8 | | 09'15" (+03'37") | 1002 / 8043 |
9 | | 06'33" (+00'55") | 1008 / 9051 |
10 | | 10'47" (+05'09") | 1015 / 10067 |
11 | | 09'15" (+03'37") | 999 / 11067 |
12 | | 07'22" (+01'44") | 1007 / 12074 |
13 | | 10'06" (+04'28") | 1016 / 13090 |
14 | | 07'25" (+01'47") | 1005 / 14095 |
15 | | 10'42" (+05'04") | 1010 / 15106 |
16 | | 08'27" (+02'49") | 1009 / 16115 |
17 | | 08'06" (+02'28") | 993 / 17108 |
18 | | 05'38" | 1007 / 18115 |
19 | | 07'55" (+02'17") | 1001 / 19116 |
20 | | 06'33" (+00'55") | 1003 / 20119 |
21 | | 10'30" (+04'52") | 1001 / 21121 |
22 | | 05'42" (+00'04") | 1004 / 22125 |
23 | | 10'54" (+05'16") | 1008 / 23134 |
24 | | 06'57" (+01'19") | 1001 / 24135 |
25 | | 10'38" (+05'00") | 1007 / 25143 |
26 | | 10'31" (+04'53") | 999 / 26142 |
27 | | 05'44" (+00'06") | 1010 / 27153 |
28 | | 07'37" (+01'59") | 995 / 28149 |
29 | | 10'27" (+04'49") | 1006 / 29155 |
30 | | 09'07" (+03'29") | 1003 / 30158 |
31 | | 06'59" (+01'21") | 1011 / 31169 |
32 | | 11'45" (+06'07") | 993 / 32163 |
33 | | 08'36" (+02'58") | 999 / 33163 |
34 | | 08'39" (+03'01") | 1014 / 34178 |
35 | | 06'31" (+00'53") | 992 / 35170 |
36 | | 07'03" (+01'25") | 1007 / 36177 |
37 | | 06'07" (+00'29") | 994 / 37172 |
38 | | 07'44" (+02'06") | 1009 / 38181 |
39 | | 07'45" (+02'07") | 998 / 39180 |
40 | | 08'19" (+02'41") | 998 / 40178 |
41 | | 06'32" (+00'54") | 1010 / 41188 |
42 | | 11'03" (+05'25") | 1013 / 42202 |
初馬場再一次回去
第24馬
前一天在台南吃了很好評的橋北屋
唐揚六塊看起來很少 可是份量很足
喝了飲料感覺真的台南物價比中北部便宜
北上豐原 和盟盟等人會合 順便和北部抬槓
太多人了都不認識
隔天健康跑 和大家一起抬槓跑百馬團
跑太快就輪流等人
這次路線前12K繞豐原大道一圈(健康組)
再往豐州工業區折返2趟
前面交管很辛苦 看到有人在叭叭
這邊的補給的餅乾很好吃 帶有鹹味
進到半馬區 就先去吃了西瓜
然後這邊補給很誇張 大概2K就一個
到最誇張那一站 根本就是在吃午餐了
飲料喝到沙士 就算了 甘蔗汁 魯味等都出籠
然後整路就是吃吃喝喝 誠意十足的補給
更不用說拿炒麵配下酒菜 之類的
其實前面跑不起來很累
後面暖完之後 和阿堯偶爾跑起來 比較舒服
天氣方面前面悶悶的
後面大概前段班最煎熬的第二趟那邊比較熱 後面就轉涼
平心而論 上禮拜熱多了
折返時遇到 小藍 阿龍 翔哥 阿賊 阪大哥 志遠兄
猴子 柏憲 癸羽 其杰都有打招呼
不過第一次看到大家爆掉 太熱了啦 冏
只有志軒跑過去 依時間沒喊出來
想說他上禮拜才跟我說還在復健跑 冏
吃了喝了這樣多鬼東西
回去時順路下來嘉義去吃沙鍋魚頭
然後圓環那邊那家飲料店沒喝過 每次都這樣多人
下次再去喝
以為體重會破表 結果一秤還是基本值
葫蘆墩的補給 果然是排名前三....
這場M20組 分10要345
M30組 分15要325
M40組 分15要33X
題外話 拿到的晶片就彎彎曲曲的
結果回去感應 完全感應不到成績
還好有GPS表 不然就窘了
不過跑到一半又來一次記憶體滿了 冏
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
257.77 km ASICS JAPANTENKA LV3 累積 :
1087.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'27" | 00:08'27" |
2 | 07'40" | 00:16'07" |
3 | 07'30" | 00:23'37" |
4 | 06'48" | 00:30'25" |
5 | 10'09" | 00:40'34" |
6 | 06'29" | 00:47'03" |
7 | 06'32" | 00:53'35" |
8 | 09'16" | 01:02'51" |
9 | 06'36" | 01:09'27" |
10 | 09'21" | 01:18'48" |
11 | 10'22" | 01:29'10" |
12 | 07'46" | 01:36'56" |
13 | 10'10" | 01:47'06" |
14 | 07'28" | 01:54'34" |
15 | 07'24" | 02:01'58" |
16 | 11'47" | 02:13'45" |
17 | 07'48" | 02:21'33" |
18 | 06'04" | 02:27'37" |
19 | 07'47" | 02:35'24" |
20 | 06'50" | 02:42'14" |
21 | 09'39" | 02:51'53" |
22 | 06'22" | 02:58'15" |
23 | 10'23" | 03:08'38" |
24 | 07'37" | 03:16'15" |
25 | 10'34" | 03:26'49" |
26 | 10'37" | 03:37'26" |
27 | 05'30" | 03:42'56" |
28 | 07'54" | 03:50'50" |
29 | 10'23" | 04:01'13" |
30 | 08'48" | 04:10'01" |
31 | 07'25" | 04:17'26" |
32 | 08'09" | 04:25'35" |
33 | 11'21" | 04:36'56" |
34 | 09'25" | 04:46'21" |
35 | 06'38" | 04:52'59" |
36 | 07'04" | 05:00'03" |
37 | 06'07" | 05:06'10" |
38 | 06'43" | 05:12'53" |
39 | 06'42" | 05:19'35" |
40 | 10'19" | 05:29'54" |
41 | 06'38" | 05:36'32" |
42 | 11'15" | 05:47'47" |
42.4 | 07'43" | 05:50'36" |