花仔 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

花仔香港
ID 230135

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10.0 km | 00:42:40 | 04:16/km

港島10公里賽

官方成績
日期	2018-12-09
成績	00:42:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:16/km

日期: 2018-12-09 07:46 - 平均心率: 174 - 卡路里: 429 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 53%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+01'33")

1000 / 1000

2

04'38"

(10'15")

04'38" (+00'35")

1000 / 2000

3

04'16"

(14'32")

04'16" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'14"

(18'46")

04'14" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'10"

(22'57")

04'10" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

大塞車

賽後評分: 路逼人多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 253.61 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

unclesixauntivy, 馬拉和其他 6 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	04'39"	00:10'16"
3	04'16"	00:14'32"
4	04'15"	00:18'47"
5	04'10"	00:22'57"
6	04'08"	00:27'05"
7	04'12"	00:31'17"
8	04'07"	00:35'24"
9	04'03"	00:39'27"
9.8	04'01"	00:42'41"

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