12.0 km | 00:56:00 | 04:39/km日期: 2018-12-06 19:41 - 地點: 淡水河岸 - 天氣: 涼 - 平均心率: 153 - 卡路里: 688 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 04'51" / 04'41" / 04'36" / 04'27" / 04'21" / 04'27" / 04'21" / 04'24" / 04'26" / 04'17" / 06'10" / 04'59" / 01'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'35" (+00'12") | 5000 / 5000 |
2 | | 04'23" | 5000 / 10000 |
3 | | 05'33" (+01'10") | 2005 / 12005 |
值班後訓新鞋
測賽前10K跑力(9成力)
5K/5K
22:55/21:55
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
119.23 km Adidas Adizero Adios Boost 3.0 累積 :
412.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'51" | 00:04'51" |
2 | 04'41" | 00:09'32" |
3 | 04'36" | 00:14'08" |
4 | 04'27" | 00:18'35" |
5 | 04'21" | 00:22'56" |
6 | 04'27" | 00:27'23" |
7 | 04'21" | 00:31'44" |
8 | 04'24" | 00:36'08" |
9 | 04'26" | 00:40'34" |
10 | 04'17" | 00:44'51" |
11 | 06'10" | 00:51'01" |
12 | 04'59" | 00:56'00" |
12.0 | 02'52" | 00:56'01" |