周主上 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

周主上台南
ID 398197

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 06:11:25 | 08:48/km | 第1馬

2018 恆春古城馬-美夢成真

官方成績
日期	2018-12-02
成績	06:11:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'58")

00:33'58"

01:08'03"

10 km

(01:08'03")

00:34'05" (+00'07")

15 km

(01:46'11")

00:38'08" (+04'10")

01:16'17" (+08'14")

20 km

(02:24'20")

00:38'09" (+04'11")

25 km

(03:04'41")

00:40'21" (+06'23")

01:29'57" (+21'54")

30 km

(03:54'17")

00:49'36" (+15'38")

35 km

(04:45'17")

00:51'00" (+17'02")

01:45'07" (+37'04")

40 km

(05:39'24")

00:54'07" (+20'09")

Finish

(06:11:25)

日期: 2018-12-02 06:00 - 總爬升: 532 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 3371 Cal - 總步數: 67464 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'07"

(07'07")

07'05" (+00'38")

1002 / 1002

168 / 83

2

06'36"

(13'43")

06'34" (+00'07")

1002 / 2005

170 / 88

3

06'48"

(20'31")

06'47" (+00'20")

1001 / 3007

169 / 87

4

06'46"

(27'17")

06'45" (+00'18")

1001 / 4008

170 / 86

5

06'46"

(34'03")

06'42" (+00'15")

1008 / 5016

170 / 87

展開計圈分析

6

06'42"

(40'45")

06'38" (+00'11")

1008 / 6025

170 / 88

7

06'41"

(47'26")

06'39" (+00'12")

1002 / 7027

170 / 88

8

06'31"

(53'57")

06'30" (+00'03")

1002 / 8029

173 / 88

9

06'34"

(01:00'31")

06'32" (+00'05")

1004 / 9034

170 / 89

10

07'37"

(01:08'08")

07'33" (+01'06")

1007 / 10042

154 / 85

11

06'30"

(01:14'38")

06'27"

1006 / 11048

172 / 89

12

06'38"

(01:21'16")

06'37" (+00'10")

1000 / 12049

170 / 88

13

07'00"

(01:28'16")

06'57" (+00'30")

1005 / 13055

168 / 85

14

10'51"

(01:39'07")

10'49" (+04'22")

1002 / 14057

125 / 73

15

07'13"

(01:46'20")

07'10" (+00'43")

1006 / 15064

166 / 83

16

06'47"

(01:53'07")

06'46" (+00'19")

1001 / 16065

170 / 86

17

07'36"

(02:00'43")

07'34" (+01'07")

1002 / 17067

161 / 81

18

06'44"

(02:07'27")

06'42" (+00'15")

1003 / 18071

173 / 86

19

08'54"

(02:16'21")

08'51" (+02'24")

1004 / 19076

164 / 68

20

08'06"

(02:24'27")

08'04" (+01'37")

1002 / 20078

155 / 79

21

07'00"

(02:31'27")

06'56" (+00'29")

1008 / 21086

172 / 83

22

07'08"

(02:38'35")

07'07" (+00'40")

1000 / 22087

170 / 82

23

09'11"

(02:47'46")

09'09" (+02'42")

1003 / 23090

143 / 76

24

08'45"

(02:56'31")

08'43" (+02'16")

1003 / 24094

156 / 73

25

08'24"

(03:04'55")

08'22" (+01'55")

1003 / 25098

160 / 74

26

09'14"

(03:14'09")

09'13" (+02'46")

1000 / 26098

190 / 56

27

09'38"

(03:23'47")

09'34" (+03'07")

1005 / 27104

187 / 55

28

10'42"

(03:34'29")

10'39" (+04'12")

1004 / 28108

155 / 60

29

09'11"

(03:43'40")

09'08" (+02'41")

1005 / 29114

189 / 57

30

10'58"

(03:54'38")

10'54" (+04'27")

1004 / 30118

168 / 54

31

09'27"

(04:04'05")

09'22" (+02'55")

1007 / 31126

202 / 52

32

09'18"

(04:13'23")

09'17" (+02'50")

1000 / 32126

199 / 53

33

14'14"

(04:27'37")

14'06" (+07'39")

1008 / 33135

174 / 40

34

08'09"

(04:35'46")

08'07" (+01'40")

1003 / 34138

175 / 70

35

10'03"

(04:45'49")

09'58" (+03'31")

1007 / 35146

214 / 46

36

10'45"

(04:56'34")

10'44" (+04'17")

1000 / 36147

189 / 49

37

09'52"

(05:06'26")

09'50" (+03'23")

1001 / 37149

195 / 52

38

10'31"

(05:16'57")

10'27" (+04'00")

1006 / 38155

229 / 41

39

10'44"

(05:27'41")

10'43" (+04'16")

1000 / 39156

241 / 38

40

12'13"

(05:39'54")

12'06" (+05'39")

1008 / 40164

217 / 38

41

11'07"

(05:51'01")

11'06" (+04'39")

1001 / 41165

234 / 38

42

11'52"

(06:02'53")

11'47" (+05'20")

1006 / 42172

228 / 37

43

08'32"

(06:11'25")

14'54" (+08'27")

572 / 42745

194 / 34

第一場比賽初馬

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 44.94 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

葉文凱和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'36"	00:13'42"
3	06'48"	00:20'30"
4	06'46"	00:27'16"
5	06'42"	00:33'58"
6	06'42"	00:40'40"
7	06'41"	00:47'21"
8	06'31"	00:53'52"
9	06'34"	01:00'26"
10	07'37"	01:08'03"
11	06'30"	01:14'33"
12	06'38"	01:21'11"
13	06'36"	01:27'47"
14	11'15"	01:39'02"
15	07'09"	01:46'11"
16	06'51"	01:53'02"
17	07'32"	02:00'34"
18	06'44"	02:07'18"
19	08'54"	02:16'12"
20	08'08"	02:24'20"
21	06'54"	02:31'14"
22	07'12"	02:38'26"
23	07'49"	02:46'15"
24	10'03"	02:56'18"
25	08'23"	03:04'41"
26	09'15"	03:13'56"
27	09'35"	03:23'31"
28	10'43"	03:34'14"
29	09'07"	03:43'21"
30	10'56"	03:54'17"
31	09'24"	04:03'41"
32	09'26"	04:13'07"
33	14'13"	04:27'20"
34	08'01"	04:35'21"
35	09'56"	04:45'17"
36	10'59"	04:56'16"
37	09'43"	05:05'59"
38	10'30"	05:16'29"
39	10'47"	05:27'16"
40	12'08"	05:39'24"
41	11'05"	05:50'29"
42	11'54"	06:02'23"
42.6	15'47"	06:11'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:09/km

王聖欣上傳了新日誌

11.6 km | 01:03:39 | 05:29/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:00:01 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:46 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

89.1 km | 03:09:22 | 28.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:57:30 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:09:15 | 06:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 01:00:57 | 07:58/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

6.0 km | 01:16:05 | 12:39/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:59:37 | 05:19/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:20 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:26 | 06:04/km