10.3 km | 00:58:32 | 05:39/km日期: 2014-04-16 18:00 - 地點: 華中橋~福和橋來回 - 天氣: 舒適極了 - 平均心率: 170 - 卡路里: 967 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 69%
Pace: 05'29" / 05'26" / 05'34" / 05'34" / 05'38" / 05'41" / 05'37" / 05'50" / 05'47" / 05'48" / 06'27" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'27" (+00'01") | 999 / 999 |
2 | | 05'26" | 1010 / 2010 |
3 | | 05'34" (+00'08") | 991 / 3002 |
4 | | 05'34" (+00'08") | 1012 / 4014 |
5 | | 05'37" (+00'11") | 1004 / 5019 |
6 | | 05'39" (+00'13") | 1018 / 6037 |
7 | | 05'38" (+00'12") | 1009 / 7046 |
8 | | 05'49" (+00'23") | 996 / 8043 |
9 | | 05'45" (+00'19") | 1011 / 9054 |
10 | | 05'49" (+00'23") | 996 / 10051 |
11 | | 05'29" (+00'03") | 339 / 10391 |
腳踝受傷還好跑步時並不覺得痛,今天這速度也還算正常。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
最大心率為171 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 72.54 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'29" | 00:05'29" |
2 | 05'26" | 00:10'55" |
3 | 05'34" | 00:16'29" |
4 | 05'34" | 00:22'03" |
5 | 05'38" | 00:27'41" |
6 | 05'41" | 00:33'22" |
7 | 05'37" | 00:38'59" |
8 | 05'50" | 00:44'49" |
9 | 05'47" | 00:50'36" |
10 | 05'48" | 00:56'24" |
10.3 | 06'27" | 00:58'32" |