廖振為 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

廖振為台中
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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:37:42 | 08:00/km | 第1馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	05:37:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'21")

00:32'21" (+01'56")

01:04'58" (+01'33")

10 km

(01:04'58")

00:32'37" (+02'12")

15 km

(01:37'58")

00:33'00" (+02'35")

01:03'25"

20 km

(02:08'23")

00:30'25"

25 km

(02:46'47")

00:38'24" (+07'59")

01:19'46" (+16'21")

30 km

(03:28'09")

00:41'22" (+10'57")

35 km

(04:16'32")

00:48'23" (+17'58")

01:43'06" (+39'41")

40 km

(05:11'15")

00:54'43" (+24'18")

Finish

(05:37:42)

日期: 2018-12-02 06:12 - 總爬升: 417 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2325 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'04")

06'34" (+00'50")

1000 / 2000

3

06'29"

(19'34")

06'29" (+00'45")

1000 / 3000

4

06'10"

(25'44")

06'10" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'56"

(32'40")

06'56" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給6顆星，賽道動線比較混亂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 42.38 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Ch, 紀適華和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

史萬樹恭喜完賽，吃得過癮。

2018-12-02 18:21 ·

1 個人推

廖振為海量啤酒補給+烤雞🤣🤣🤣

2018-12-02 18:24 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'34"	00:12'45"
3	06'30"	00:19'15"
4	06'10"	00:25'25"
5	06'56"	00:32'21"
6	06'13"	00:38'34"
7	06'08"	00:44'42"
8	06'29"	00:51'11"
9	05'58"	00:57'09"
10	07'49"	01:04'58"
11	06'13"	01:11'11"
12	06'17"	01:17'28"
13	07'12"	01:24'40"
14	06'03"	01:30'43"
15	07'15"	01:37'58"
16	05'55"	01:43'53"
17	05'45"	01:49'38"
18	06'22"	01:56'00"
19	06'09"	02:02'09"
20	06'14"	02:08'23"
21	07'47"	02:16'10"
22	07'34"	02:23'44"
23	06'11"	02:29'55"
24	06'50"	02:36'45"
25	10'02"	02:46'47"
26	07'26"	02:54'13"
27	06'50"	03:01'03"
28	08'47"	03:09'50"
29	08'23"	03:18'13"
30	09'56"	03:28'09"
31	08'13"	03:36'22"
32	09'33"	03:45'55"
33	10'09"	03:56'04"
34	09'53"	04:05'57"
35	10'35"	04:16'32"
36	11'00"	04:27'32"
37	10'34"	04:38'06"
38	12'03"	04:50'09"
39	10'44"	05:00'53"
40	10'22"	05:11'15"
41	11'24"	05:22'39"
42	10'12"	05:32'51"
42.4	11'57"	05:37'23"

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