吳俊寬 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊寬新北市
ID 189388

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全馬 | 05:11:16 | 07:22/km | 第2馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	05:11:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'01")

00:31'01" (+01'59")

01:06'38" (+02'27")

10 km

(01:06'38")

00:35'37" (+06'35")

15 km

(01:35'40")

00:29'02"

01:04'11"

20 km

(02:10'49")

00:35'09" (+06'07")

25 km

(02:42'22")

00:31'33" (+02'31")

01:16'09" (+11'58")

30 km

(03:26'58")

00:44'36" (+15'34")

35 km

(04:04'11")

00:37'13" (+08'11")

01:14'55" (+10'44")

40 km

(04:41'53")

00:37'42" (+08'40")

Finish

(05:11:16)

日期: 2018-12-02 06:10 - 地點: 虎尾 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 2178 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

基本訓練

賽前宣言: 準備大吃大喝！玩馬

賽後評分: 補給非常
給 5 星

12月累積里程 : 140.00 km

Nike 21藍色累積 : 328.2 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

傳奇《跑不動》, 陳瀛裕和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'20"	00:12'28"
3	06'25"	00:18'53"
4	06'04"	00:24'57"
5	06'04"	00:31'01"
6	09'26"	00:40'27"
7	06'04"	00:46'31"
8	08'28"	00:54'59"
9	05'50"	01:00'49"
10	05'49"	01:06'38"
11	05'51"	01:12'29"
12	05'45"	01:18'14"
13	05'52"	01:24'06"
14	05'50"	01:29'56"
15	05'44"	01:35'40"
16	09'32"	01:45'12"
17	05'39"	01:50'51"
18	08'19"	01:59'10"
19	05'50"	02:05'00"
20	05'49"	02:10'49"
21	06'33"	02:17'22"
22	05'59"	02:23'21"
23	06'56"	02:30'17"
24	06'02"	02:36'19"
25	06'03"	02:42'22"
26	09'46"	02:52'08"
27	06'28"	02:58'36"
28	09'21"	03:07'57"
29	06'21"	03:14'18"
30	12'40"	03:26'58"
31	06'30"	03:33'28"
32	06'37"	03:40'05"
33	11'27"	03:51'32"
34	06'25"	03:57'57"
35	06'14"	04:04'11"
36	08'55"	04:13'06"
37	06'35"	04:19'41"
38	08'40"	04:28'21"
39	06'42"	04:35'03"
40	06'50"	04:41'53"
41	07'58"	04:49'51"
42	12'26"	05:02'17"
42.5	19'42"	05:11'15"

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