Rick Jiang 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Rick Jiang 彰化
ID 263353

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25.0 km | 02:16:46 | 05:28/km | 第9半馬

2018 Polio Run V 前進就對了！

官方成績
日期	2018-12-02
成績	02:16:46
總名次	30 / 213
分組名次	27 / 172
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'47")

00:29'47" (+06'06")

00:58'43" (+04'03")

10 km

(00:58'43")

00:28'56" (+05'15")

15 km

(01:27'19")

00:28'36" (+04'55")

00:54'40"

20 km

(01:53'23")

00:26'04" (+02'23")

25 km

(02:17'04")

00:23'41"

00:00'00"

Finish

(02:16:46)

日期: 2018-12-02 07:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1350 Cal

彰化

Rick Jiang

·

賽後評分: 賽道平坦,管制&補給也不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 195.49 km

ASICS LYTERACER RS 5 26.0 累積 : 1029.1 km

Strava 上傳 | 5 years ago

智源, 秀芬和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'44"	00:11'59"
3	05'52"	00:17'51"
4	05'40"	00:23'31"
5	06'16"	00:29'47"
6	06'20"	00:36'07"
7	05'32"	00:41'39"
8	05'48"	00:47'27"
9	05'36"	00:53'03"
10	05'40"	00:58'43"
11	05'20"	01:04'03"
12	05'36"	01:09'39"
13	07'04"	01:16'43"
14	05'28"	01:22'11"
15	05'08"	01:27'19"
16	05'04"	01:32'23"
17	05'00"	01:37'23"
18	05'16"	01:42'39"
19	05'28"	01:48'07"
20	05'16"	01:53'23"
21	05'12"	01:58'35"
22	05'16"	02:03'51"
23	05'17"	02:09'08"
24	05'07"	02:14'15"
24.5	05'26"	02:17'04"

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